Trening i dieta przy mojej chorobie

Cześć Wam!! Jakis czas temu tu siedzialam ale zapomnialam loginu i hasla, wiec zalozylam nowe konto... a mianowicie mam pytanie bardzo wazne... Choruję na wypadanie platka z zastawki serca, jedyne wg lekarza cwiczenia jakie moge stosowac to rower rehabilitacyjny i "delikatnie" stepper. Wiec sobie zafundowalam te dwa sprzety. Postanowilam cwiczyc dziennie 45minut i na przemiennie rower i stepper (jednego dnia stepper 45min, drugiego dnia rower 45min, trzeciego stepper 45min itd ) po kazdym tygodniu zwiekszac czas o 5minut.. Dietę stosuje taką:

Sniadanie (godz. 7-8)
pol szklanki platkow owsianych oraz szklanke mleka

2 Sniadanie (godz. 10-11)
pol kostki chudego bialego sera oraz duzą maslanke lub jedna bulke grahamke z serem bialym

Obiad (godz. 14-15)
pol torebki ryzu, do tego piers z kurczaka lub kotlety sojowe parzone oraz surówka z pomidorów z cebulą lub mizeria

Podwieczorek (godz.16)
jeden owoc lub jakis maly jogurt

Kolacja (godz. 18-19)
pol kostki bialego sera oraz szklanka mleka lub maly jogurt

I pytanie... czy cwiczac w ten sposob i majac taką dietę dam radę schudnac?? mam zamiar utrzymywac taka diete dlugo... i cwiczyc regularnie...
Mam 165cm wzrostu oraz ważę 63kg... Wymiary 90-76-95
Dziekuje za pomoc..

P.S. mi zalezy przede wsyztskim na rozpatrzeniu treningu...

Powinnaś zaczynać od znacznie krótszego czasu - od 20 minut na przykład i stopniowo ten czas wydłużać

W miarę upływu czasu zwiększać trzeba będzie nie tyle długość treningu co jego intensywność gdyż stosując jedynie te dwa przyrządy organizm nauczy się pracować na nich efektywniej i taką samą intensywność ruchu będzie w stanie osiągnąć przy coraz mniejszym wysiłku (mierzalnym między innymi za pomocą pomiaru pulsu w trakcie ćwiczeń)

dieta moim zdaniem nie jest najlepsza gdyż jest bardzo uboga w tłuszcze oraz niezbyt bogata w białko

tego czy schudniesz czy nie nikt nie jest w stanie przewidzieć - spróbuj a się przekonasz

zdecydowanie dodałbym do tego wszystkiego przynajmniej ćwiczenia izometryczne które w żaden sposób nie koliodują z rekomendacją lekarzy

dziękuję za odpowiedź... muszę się zastanowić nad dietą co dodać co ująć... poniewaz oparlam się na diecie Smoczka... i zaraz oblukam co jest w cwiczeniach izometrycznych... przyznaje Soga thx

Tyka a jeszcze mam jedną prosbę.. czy moglbys mi pomoc cosik dolozyc do tej diety albo odjac?? znaczy sie pomóc mi:// bo mi jakos to nie wychodzi... juz wiem jakie sa cwiczenia izometryczne i zastosuje je czekam na odpowiedź thx:*

a/ za szybko się zniechęcasz
b/ to nie ma sensu

nie będziesz przecież co dziennie jeść tego samego, w kółko biały ser i biały ser

zamiast więc układać ci jedna dietę wolę abyś nauczyła się sama to robić a ja ci chętnie skoryguję i poprawię to co sama ułożysz

proponuję zaprzyjaźnić się z tabelami wartości odżywczych produktów co pozwoli nie tylko łatwo układać dietę ale również i urozmaicić posiłki

dzięki za odpowiedź faktycznie nie moglabym jesc na okrąglo to samo... hehe wiec znajde sobie tabele i cosik wymysle. Jeszcez raz dzieki:*