Kreatyna + dextroza + tauryna + HMB?

Mam zamiar kupić sobie kreatynę i nie wiem z jakimi suplementami najlepiej ją brać. Po przejrzeniu w wyszukiwarce postanowiłem zaopatrzyć się w następujące suplementy (na jeden cykl, cena nie gra roli):
- kreatyna multipower (2 x 100 kaps.)
- dextroza vital max (2 x 1230 gr.)
- tauryna hi-tec (120 kaps.)
- HMB trec (300 kaps. 800mg)

Powyższe ilości przeznaczone są na 1 cykl. Później zamierzam brać jeszcze HMB przez ok. 3 m-cy.

Mam pytanie czy powyższe połączenie da dobre efekty, a jeśli nie to co należałoby zmienić? Kiedy i jak brać każdy z suplementów dla najlepszych rezulatów?

Podstawa to dieta.Krete bierz 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietreningowe 5g rano i ewentualnie 2 porcje w porze treningu.Dextroze bym wyrzucił i dał carbo od razu po treningu dla uzupełnienia glikogenu.tauryne po 2 gramy do kazdej porcji krety.HMB 3g dziennie w dawce podzielonej na 3 tj rano na czczo po treningu i przed snem.W zależnosci od brakow w diecie albo białko albo gajner.







Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-07 13:48:16