IV Ogólnopolskie Mstrzostwa w Podciąganiu Na Drążku o Puchar Burmistrza Radzynia Podl

Zapraszamy wszystkich chętnych do wzięcia udziału w rywalizacji oraz kibiców do dopingowania swoich faworytów. Z roku na rok organizacja oraz poziom zawodów podnoszą się dlatego szykujcie się na zaciętą rywalizację oraz wiele atrakcji, które przygotowaliśmy. W tym roku Mistrzostwa odbędą się pod patronatem Burmistrza Miasta Radzyń Podlaski.

W tym roku rywalizujemy oprócz samego podciągania w 2 dodatkowych konkurencjach:
Dla kobiet: przysiady w specjalnej kamizelce z obciążeniem 20kg
Dla mężczyzn: ugięcia ramion w podporze przodem (pompki)

Regulamin IV Mistrzostw Radzynia Podlaskiego w siłowym podciąganiu na drążku.
1.TERMIN: 07-08-2016.
2.MIEJSCE: Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim.
3.CEL:
-Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci, młodzieży i dorosłych, na świeżym powietrzu.
-Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych.
-Wyłonienie zwycięzców i ustalenie rekordów imprezy.
4.ORGANIZATOR: Radzyński Ośrodek Sportu i Rekreacji ,Strength Workout Poland, Form Fitness Radzyń Podlaski
5.KONKURENCJE:
a) Podciąganie na drążku;
Kategorie: mężczyźni
b) Przysiady z kamizelką o wadze 20kg
Kategorie: kobiety
c) Ugięcia ramion w podporze przodem (pompki)
Kategorie: mężczyźni
d) Najstarszy Zawodnik
6.UBEZPIECZENIE: We własnym zakresie.
7.UCZESTNICTWO: Wszyscy uczestnicy biorą udział w zawodach na własną odpowiedzialność po wcześniejszym podpisaniu deklaracji w biurze zawodów. Niepełnoletni obowiązani są do posiadania pisemnej zgody prawnego opiekuna na udział w zawodach. W przypadku obecności opiekuna na zawodach pisemna zgoda. Formularz dostępny na miejscu w biurze zawodów.
8.KOLEJNOŚĆ STARTU: Losowanie kolejności startu przed konkurencją. Zawodnik ma prawo do wykonania jednej próby podczas rywalizacji w danej konkurencji, wyjątek stanowi dogrywka.
9.PROGRAM:
-przyjmowanie zgłoszeń od godz. 11.00
-konkurencja zostanie rozegrane od godz. 12.00
10.NAGRODY:
Mężczyźni
-miejsca I-III, puchary, dyplomy ,nagrody rzeczowe w każdej kategorii
Kobiety
-miejsca I-III, puchary, dyplomy ,nagrody rzeczowe.
Najstarszy zawodnik
- dyplom,
Najcięższy zawodnik (który osiągnie co najmniej 5 samodzielnych powtórzeń).
-dyplom,
-wszyscy startujący otrzymują dyplomy uczestnictwa.

FORMUŁA PODCIĄGANIA
1) Zawodnicy kolejno rozpoczynają bój od wyznaczonej ilości powtórzeń przez sędziego na początku zawodów np. 5 powtórzeń
2) Zawodnik, który wykona wymaganą liczbę powtórzeń przechodzi do następnego etapu, w którym wymagana będzie do wykonania większa liczba powtórzeń tj. kolejno 6,7,8,9 itd…
3) Zawodnik, który nie wykona wymaganej liczby powtórzeń nie przechodzi do kolejnego etapu i odpada z dalszej rywalizacji.
4) Po wykonanej próbie sędzia będzie sygnalizował czy zawodnik przechodzi do kolejnego etapu.
5) Etap kończy się po podejściu do próby każdego uczestnika konkurencji.
6. Przerwy pomiędzy etapami będą regulowane przez sędziego w zależności od czasu trwania etapu.
7) W zależności od ilości uczestników, dopuszczalna będzie możliwość rozgrywania konkurencji na dwóch drążkach jednocześnie.
8) Zwycięża zawodnik, który wykona poprawnie próby w jak największej ilości etapów, w razie odpadnięcia większej ilości zawodników w jednym etapie decydowała będzie liczba powtórzeń wykonana w ostatnim etapie. W przypadku wykonania takiej samej liczby powtórzeń w ostatnim etapie przez 2 lub więcej zawodników rozegrana zostanie dogrywka w formule, o której zdecyduje organizator (dotyczy rozstrzygnięcia miejsc od 1 do 3).

WYKONANIE PODCIĄGANIA
1) Przyjecie pozycji startowej : Ręce wyprostowane , ciało nieruchome.
2) Zawodnik przed bojem wybiera sposób podciągania (nachwyt, podchwyt).
3) Po komendzie „start” zawodnik rozpoczyna bój.
4) $odciągnąć należy się tak .aby podbródek znalazł się nad drążkiem, następnie zawodnik opuszcza się w dół do pozycji początkowej ręce wyprostowane w stawach łokciowych.
5) Sędzia sygnalizować będzie zawodnikowi zaliczone powtórzenie.
6) Odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje sie na dole z wyprostowanymi rękoma.
7) Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka.
8) Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia.
9) Zezwala się na użycie magnezji.
10) Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania.

NIEZALICZENIE RUCHU
1) Brak przeniesienia brody nad drążek.
2) Brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych.
3) Wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg.
PRZERWANIE PRÓBY
1) Zawodnik opuści drążek.

REGULAMIN WYKONYWANIA POMPEK:
1 Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np. z dłoni na pięści.
2) Pozycja startowa: tułów i ramiona proste
3) Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci
4) Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5) Wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego, czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6) Zawodnik, który nie wykona powtórzenia kończy rywalizację.
7) Zwycięża zawodnik z największą wykonaną ilością poprawnych powtórzeń.

REGULAMIN WYKONYWANIA PRZYSIADÓW:
1) Przed wykonaniem boju zawodniczka ubiera specjalną kamizelkę z obciążeniem przygotowaną przez organizatora o wadze 20kg.
2) Przed wykonaniem ćwiczenia zawodniczka wybiera sobie dogodną dla siebie pozycję i od rozpoczęcia, aż do jego zakończenia nie odrywama stóp od podłoża.
3) Przysiad wykonuje poniżej kąta prostego w stawach kolanowych poprzez dotknięcie pośladkami ławeczki lub innego przyrządu, który będzie przygotowany na terenie zawodów.
4) Przy każdym powtórzeniu schodząc do dolnej fazy ruchu ręce trzymamy wyprostowane z przodu.
5) Tułów wyprostowany, nie garbimy się, nie podpieramy rękami o kolana.
6) Dopuszczalny odpoczynek to max 5 sekund w górnej fazie.
7) Zwycięża zawodniczka z największą ilością poprawnych powtórzeń.

To już czwarta edycja, fajnie.

tak było rok temu

i relacja W niedzielę, 7 sierpnia br. na Placu Wolności w Radzyniu Podlaskim siłacze z całej Polski zmierzyli się po raz czwarty w podciąganiu na drążku.

Za wszystkim stali jak zwykle chłopaki ze Strength Workout Poland, czyli: Michał Wołodko, Łukasz Wołodko i Mateusz Grabowiec. Pogoda, a także frekwencja uczestników i widzów dopisały! Na zawody przyjechały osoby z: Lublina, Biłgoraja, Radomia, a nawet Muszyny. Rywalizacja odbyła się w 3 konkurencjach: podciągania na drążku, przysiadów dla kobiet w kamizelce o wadze 20kg oraz ugięcia ramion w podporze przodem czyli znane wszystkim pompki. W konkurencji podciągania wzięło udział 25 zawodników.

Zawodnicy zaczęli od 5 podciągnięć, zwiększając co serię o 1 powtórzenie. Najlepsi wykonali łącznie 17 serii! Byli nimi:

1. Jakub Nawrot z Lublina - 220 podciągnięć

2. Łuki Milka z Biłgoraja - 217

3. Szymon Paluch z Biłgoraja - 215.

Rywalizacja była bardzo zacięta i o zwycięstwie, przesądziły minimalne różnice. Warto przypomnieć, że Jakub Nawrot zwyciężył 2-gą edycję zawodów w naszym mieście. Na słowa uznania zasługuje Łukasz Milczuk z Biłgoraja, który podciągał się z dodatkowym obiążeniem przy pasie: +30kg wykonując serie od 5 do 10 następnie od 11 do 15 z obciążeniem 20kg kolejne 16-17 z 10kg i 18-19-20 powtórzeń już bez ciężaru!

Kolejną konkurencją były przysiady kobiet w kamizelce o wadze 20kg. To co zobaczyliśmy wyklucza pojęcie, że kobiety to słaba płeć. Z resztą sami sprawdźcie:

1. Sylwia Zielant z Radzynia Podlaskiego z wynikiem 500 przysiadów!

2. Ilona Nowak z Lublina 360 przysiadów

3. Dominika Cichosz 303 przysiady

Konkurencja pompek również wycisnęła z uczestników siódme poty. Było jak w wojsku – na komendę zawodnicy opuszczali się i podnosili. W konkurencji pompek zwyciężyli:

1. Dariusz Dolina - Biłgoraj

2. Łukasz Milczuk - Biłgoraj

3. Mateusz Zabielski - Radzyń Podlaski.

Na zakończenie dla wszystkich oglądających odbyły się pokazy street workout. Zawodnicy pokazali efekty swoich długich ćwiczeń i niejedną osobę zaszokowali ewolucjami na drążku.

My już czekamy na kolejną edycję tego sportowego wydarzenia. Dziękujemy grupie Strength Workout Poland za promowanie naszego miasta przez ten sport. Chcemy więcej. Siła!

Organizatorzy dziękują za wsparcie w zawodach burmistrzowi Radzynia Podlaskiego Jerzemu Rębkowi oraz dyrektor MOSiR Agnieszce Włoszek.







Zmieniony przez - michaik w dniu 2016-08-11 10:20:23

Fajna impreza, ale zauważyłem różne techniki podciągania na drążku.