Kreatyna+Bcaa+Białko

Mam pytanie odnośnie łączenia kreatyny mono kaps=1g firma Real Pharm 300kaps. Bcaa Pak z 6paknutrition oraz Białka Light Whey także z 6paknutrition. Chodzi mi o ilość w jakim odstępie czasu oraz w jakich porach dnia czy przed treningiem i po.
Ćwiczę codziennie wzrost 194cm waga 78kg.

Ten wątek przewija się już setki razy .
Kreatynę stosujesz 10g w DT w dwóch porcjach - rano 5g lub przed treningiem i 5g po treningu
DNT 5g np rano
BCAA 1g /10kg masy ciała okołotreningowo
Odżywka białkowa wg braków w diecie