Steven_99
Witam. Chciałbym poradzić się co do wyboru treningu i ćwiczeń. Trenuję kickboxing 4x tyg, lipiec i sierpień to przerwa w treningach więc chciałbym porobić coś na siłowni a dokładnie to siłę eksplozywną/moc. Nie wiem tylko jaki trening robić. Co polecilibyście ? Na pewno postawię na ćwiczenia wielostawowe, podstawowe: przysiad/wykroki, martwy ciąg, drążek i coś z dynamicznych typu: push press, power clean, clean and jerk itp. Nie wiem tylko jak to ugryźć, jaka kolejność ćwiczeń i czy robić to obwodowo czy nie ? Chętnie przeczytam jakieś porady. Trening miałby być krótki ale intensywny.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
359
Napisanych postów
3054
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
83638
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
359
Napisanych postów
3054
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
83638
I ankieta bo nie wskoczyła.. 
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 23
Waga : 72
Wzrost : 180
Cel treningowy : siła eksplozywna/moc
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : kickboxing 4xtyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : zbilansowana, 2600 kcal
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : wpc, minerały
Ostatnio przerabiany plan: FBW
Płeć : Mezczyzna
Wiek : 23
Waga : 72
Wzrost : 180
Cel treningowy : siła eksplozywna/moc
Staż treningowy na siłowni : 2 lata
Uprawiane inne sporty : kickboxing 4xtyg
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : zbilansowana, 2600 kcal
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : wpc, minerały
Ostatnio przerabiany plan: FBW
