dieta na redukcję stagnacja

zalecałbym więcej niż 2 dni przerwy. hormony badasz/badałeś? kortyzol, testosteron, estradiol, panel tarczycowy, ewentualnie prolaktyna?

powiem z własnego doświadczenia, po pół rocznej redukcji i spadku wagi koło 15 kg zrobiłem sie bardzo apatyczny, ucierpiało libido i w ogóle do du**. Zrobiłem 2 tyg przerwy od treningów i od diety totalny luz jadłem dużo i dużo odpoczywałem ( ponad 1000 kcal na plus) i po tym okresie wróciłem do życia hormony sie ustabilizowały i jak wszedłem dalej na redukcje ale od wyższej puli kcal nowu ruszyłem i czuje sie świetnie

badań nie robiłem, chyba będę musiał. Co do samopoczucia nie odczuwam jakiś negatywnych skutków diety słabszej kondycji, wydolności czy też libido. Na razie robię ten 2-dniowy reset, pewnie macie rację, że dwa dni to za krótko. W tym tygodniu obciąłem jeszcze kalorię i zobaczę jak to będzie szło..

tak to wygląda na ten tydzień:

https://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t1078896.html