Ktoś poradzi?

Witam. Mam taki malutki dylemat związany z podnoszeniem żelastwa. Otóż jestem w trakcie programu 5/3/1 Wendlera w wersji 3 x w tygodniu,
w wersji FBW. Wyglada to mniej więcej tak:
Pn.;przysiad 5/3/1
wyciskanie skos sztanga 3 x 10
wiosłowanie hantlą
ab wheel, sit up, unoszenie nógw zwisie (oczywiście jedno z nich)

Śr: WL 5/3/1
przysiad 40%, 50%,60% x 5
podciąganie na drążku/dipsy
Dzień dobry

Pt.Zarzut siłowy z ziemi 5/3/1
MC 5/3/1
Wycisk. żołn.5/3/1
przysiad 40,50,60% x 5
2-3 serie na barki składające się z unoszenia talerza przodem i od razu unoszenie hantli bokiem

No i jakiś czas temu trafiła mi się kontuzja barku, która dość skutecznie przeszkadza mi we wszelkich wyciskaniach leżąc i dipsach. Zafundowałem sobie masaże, może laser...i chcę odpuścić ławkę na razie, później nadgonię :P :) Jakieś propozycje zmian w treningu bez naruszania struktury programu? Na środę przenieść żołnierskie, reszta bez zmian?

na początek wypełnij ankietę działu - znajdziesz w tematach podwieszonych
i napisz dlaczego akurat wybrałeś taki trening

Wiek : 44
Waga : 96
Wzrost : 182
Staż treningowy: kilkanaście lat, z przerwami, początki niestety do niczego, programy branie z czasopism kulturystycznych :(
Obwód pasa 101
Obwód klaty: 120
Obwód uda: 63
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 x tygodniowo, wcześniej mt, boks
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego (w przyszłości pewnie proteza, na razie pomagają przysiady :P :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, SW
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa, ZMA, Collaregen, żeń-szeń
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty: ? :P
Możliwosci finansowe: dobre
Cel/problem/opis: a tak sobie dżwigam, bo lubię.... :) I lubię raczej stawać się silniejszy, niz super wyrzeźbiony :) A problem wyłuszczyłem w pierwszym poście.

Aha, czemu taki trening....w moim wieku siłownia ma być przyjemnością, a mnie nudzą splity, trening dzielony, ćwiczenia izolowane. Zresztą stosujac trening dzielony czuję, że nie wykorzystuję jego mozliwości, dopiero po wprowadzeniu FBW zacząłem robić się silniejszy i większy, a brzuch ze 106 spadł do 101, bez liczenia kalorii...