Powrót do bieganie po kontuzji - suplementacja.

olimp ts MC

no to poleć coś od siebie zamiast tylko go krytykować

nie bierz czystej kofeiny i spalaczy jednocześnie, masz jej mnóstwo w każdym spalaczu

co mu moge polecic ze spalaczy skoro nie cwiczy na silowni tylko biega
tak to efekt marny

ze spalaczy moge polecic:

Dymatize dyma-burn extreme
Man Scorch
Ergolean AMP v1
Ergolean AMP v2
Gaspari Nutrition CytoLean
Muscletech Hydroxycut Hardcore
Universal Animal Cuts
MYOGENIX Thermal Core
CYTOGENIX Xenadrine RFA-1
Nutrex Research Lipo 6x
Nutrex Research Lipo 6

a co ma siłownia do spalaczy
każda aktywność fizyczna jest dobra

To już w końcu nie wiem...

Co jest nie tak z tym, co podałem? Nie potrzeba mi jakiegoś hardcoru. Byle w miarę szybko zejść z tłuszczykiem do minimum. Nie jestem gruby, ale wiadomo, że przy braku aerobów stopniowo coś mi się tu i ówdzie odłoży. Nie mam jakiejś hiper przemiany materii.

A o co chodzi z tym, że nie chodzę na siłownię, tylko biegam?

EDIT:

Dlaczego właściwie monohydrat kreatyny zamiast kre-alkalyn. Boję, się, że zwykła na mnie nie podziała i będę miał jakieś skutki uboczne(opuchlizna).

Zmieniony przez - Cambo w dniu 2010-03-30 19:02:10

Cambo

zeby w miare szybko zejsc z tlusczykiem a to nie jest takie proste to dobra dieta potrzebna

tse to lajtowy spalacz nawet nie poczujesz nic

dlaczego mono a nie krea alkalyn?

nie cuduj, kup zwykle mono, po suplach nie ma skutkow ubocznych

silownia
aero
dieta

i efekt bedzie

A ile takiego monohydratu brać?

Edit:
Spalacz wystarczy leciutki. Przecież będę biegał +mam dobrą dietę(dieta Haya), nie jem słodyczy, fast foodów, ogólnie niczego ciężkiego. Z resztą do zrzucenia będzie tylko jakieś 2-3kg.

Zmieniony przez - Cambo w dniu 2010-03-30 19:34:49

spalacz wystarczy leciutki

jak bedzie leciutki to nic nie poczujesz i tylko zmarnujesz czas i pieniadze

mono 5-10g dziennie

5g rano i 5 po treningu
w dnt 5g rano


co to za dieta haya?

Tak w skrócie:

"Pozwala ona komponować posiłki według własnych upodobań. Nie wymaga rezygnacji z ulubionych produktów, wskazuje jedynie, jak je łączyć bez szkody dla zdrowia. Dieta rozdzielna dzięki swojej różnorodności dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dlatego możesz ją stosować przez całe życie.
Teoria dr. Haya w diecie rozdzielnej opiera się na założeniu, że cała żywność dzieli się na dwie podstawowe grupy: białkową i węglowodanową. Produkty z obydwu grup są inaczej trawione przez organizm (m.in. wymagają innych enzymów). Dlatego nie należy ich łączyć w trakcie jednego posiłku. Obciąża to bowiem układ trawienny i sprzyja m.in. przybieraniu na wadze. Dr Hay wyróżnia jeszcze jedną grupę: produkty neutralne, które można jeść zarówno z białkami, jak i węglowodanami."

wklej tutaj ta twoja diete chce zobaczyc