1. WIEK: 24
2. WAGA: 90,5kg
3. WZROST: 184cm
4. WYMIARY: Nie mierze bo za malo, zeby sie tym jarac
-biceps:nie
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 13 roku zycia, ale na powaznie z 2 lata bedzie, wczesniejszy czas sie nie liczy.
6. DIETA:W tej chwili na mase, ale niedlugo stopniowo bede zmniejaszal wegle
-białko:2,5
-węglowodany:6,5
-tłuszcz:1,2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE:wczesniej smieci jakies,jakas tam metka kiedys troszke tescia, teraz susta+meta.
8. TRENING:Split 4 w tygodniu.
9. CEL CYKLU: Nie o to chodzi w tym pytaniu
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Jestem w tej chwili ON
11. POZIOM BF%: 7 - 8%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mysle ze wiekszosc cech endo bedzie.
13. STAN ZDROWIA:zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 2000kcal
16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
PYTANIE:
Jak wyzej, ogolnie chodzi mi o to jaka jest zasad tego, zebym wiedzial na przyszlosc i nie musial znowu sie pytac.
Bralem to tak:
meta 30mg/ed
susta 500mg w tygodniu, z tym, ze dziele to na dwa razy wale w poniedzialek i czwartek.
I od 3 tygodni hcg co tydien po 500j.