Lekki ból i przeskakiwanie

kradam - wlasnie tak jak pisalem "Ciezko mi jest Ci dokladniej cos poradzic bez naocznego zbadania sprawy ale mysle, ze wyzej zaproponowane cwiczenia pomoga i wzmocnia Ci troche mięśnie. Fajnie by bylo jakbys mial dostep do sali gimnastycznej z fizjoterapeuta wtedy moglby Ci zrobic kilka fajnych cwiczen na ugulu z obciazeniem."

O skierowanie na rehabilitacje obecnie nie trudno wiec dowiedz sie gdzie w regionie jest w miare dobre podejscie do pacjenta i pracuja ludzie znajacy sie na rzeczy, zalatw tam skierowanie i sie kuruj. Polecam jakis osrodek gdzie specjalizuja sie w kontuzjach sportowych bo tam przypadek taki jak twoj jest czesto spotykany.

Hej Q, pisałem swój post nie widząc jeszcze Twojego. BTW, chyba gdzieś zapodziałeś akapit o stretchingu

Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego?

A ja jutro ide pierwszy dzien na fizjoterapie i ciesze sie jak dziecko.Maja mi podloczyc cos do kolana i usadzic na przyrzadzie do prostowania nog w siedzeniu,nie wiem jak to sie nazywa ale obiecali ze po takiej miesiecznej kuracji,stabilizacja i ogolnie kondycja nog i kolan zmieni sie diametralnie.

Znacie moze jakies strony/fora o rehabilitacji,ortopedii,medycnie sportowej,kontuzjach itp?Bylbym wdzieczny.

P.S. Jako mod nie moge lamac zasad forum wiec poprosze o inf na maila.

Edit. Quibo Ty jestes z Piekar(ow ?) Slaskich?Tam jest podobno najlepszy oddzial ortopedii w Polsce,dlugo sie tam czeka na zabiegi itp?Moglbys cos napisac oczywiscie w miare mozliwosci i informacji Twoich na ten temat.

Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-04-10 00:51:03

Quibo jeszcze jedno pytanko co do mojego kolana. Jak juz mówiłem 5 miesięcy po skręceniu i ponad 2 tyg po artroskopi. Skończyłem brać tabletki na stan zapalny stawu (lekarz kazał 14 dni) i troche pomogły kolano już się tak nie zaczerwienia ale dalej czasami robi się goroce. Czy to znaczy że jest tam jeszcze stan zapalny? Co można z tym zrobić? Dalej jakieś leki? I czy można ćwiczyc mimo tego?
Pomoże ktoś?

Zmieniony przez - Pompek16 w dniu 2006-04-12 22:21:09

To nie wygląda na stan zapalny tylko na zwiększone tarcie na wskutek zaburzeń biomechaniki po urazie. Radzić sobie można z tym poprzez 10 minutowy zimny okład najlepiej Icepackiem izolowanym od skóry jakąś szmatką. Po ćwiczeniach oczywiście. Q. z nieznanych mi powodów nie wspomniał nic o stretchingu. Może być przed lub po ćwiczeniach. Tu masz szczegóły: http://www.carolina.pl/article.php?id=60 . Tak jak wspominałem powinieneś ćwiczyć pod opieką specjalisty.

kradam dobrze prawi - robienie sie goraca w kolanie moze byc spowodowane (wiesz tak przez net ciezko mi stwierdzic) zlym "smarowaniem" w stawie. Po prostu noga nie byla przez jakis czas nalezycie uzytkowana i jak w kazdej maszynie trzeba ja troche rozruszac zeby wszystko zaczelo dobrze chodzic.

O strechingu rzeczywiscie zapomnialem bo dla mnie to jest tak naturalne, ze nie wypisuje juz tego, sorka. Oczywiscie zalecam go zarowno przed jak i po podstawowych cwiczeniach. Rozciagasz ma sie rozumiec grupy antagonistyczne do tych wzmacnianych.Poszukaj zasad strechingu lub poizometrycznej relaksacji na forum bo nie ma sensu sie powtarzac.



PINOCONE - tak mieszkam w tych Piekarach Śląskich gdzie jest Szpital Ortopedyczny. Mówią, że jeden z najlepszych w Polsce (bo czy nr.1 to nie wiem). Mialem tam miesieczne praktyki i musze powiedziec, ze wszystko jest na b.dobrym poziomie zarówno od strony lekarskiej jak i rehabilitacyjnej.
Czy trudno sie dostac ???? Nie mam pojecia na szczescie nie musialem nigdy z niego korzystac w roli pacjenta.
Wiem, ze kumpela w momencie gdy wleciala pod samochód jadąc na rowerze dostala sie tam z miejsca ale wiadomo wypadki urazowe maja pierwszenstwo i nie ma kolejek na zabiegi.
Natomiast dziecko od kuzynki mojej dziewczyny (ale zakret) mialo miec operacje bioder i musialoby czekac niecaly 1 miesiac. Tylko znow tutaj jest pytanie czy przypadkiem dzieci nie maja szybciej.
Tyle tylko wiem na temat przyjęć do tego szpitala.

Bylem dzis u lekarza rehabiltanta,zalecil mi robic przysiady ze stopami skierowanymi do wewnatrz...Troszke sie boje,bo specem nie jestem, ale slyszalem ze jak przysiady to palce na zewnatrz.Zaznaczam ze mam naturalnie skrzywione nogi w kolanach na zewnatrz,przez co ciezar nie rozklada sie rownomiernie.Za 2 tyg ma dac mi komplet cwiczen,a narazie to plus orteza. Co panowie mysliscie?Robic te przysiady?Troszke po moich przejsciach nie mam zaufania do lekarzy i dlatego wolalem to skonsultowac z kimkolwiek.

Nie znam się na tyle, aby powiedzieć czy to dobre ćwiczenie czy złe. Wiem jednak, że nie ufałbym bezkrytycznie lekarzom jeśli chodzi o ćwiczenia. Na tym znają się ludzie z branży Q.

a jaki cel ma byc tych przysiadów bo troche nie wiem o co lekarzowi moglo chodzic... Rozumiem, ze masz szpotawe kolana i chcesz doprowadzic do powrotu w pozycje neutralna ?????

Jesli tak jest to co do przysiadow to nie jestem przekonany. Lepiej zrobic streching dla wiazadel i miesni zewnetrznych kolana a wzmacniac miesnie wewnetrzne (ale przysiady nie bardzo bym widzial w ten sposob jaki on nakazal. Jak juz cos to noga w pozycji neutralnej i robienie ich na wewnetrznych krawedziach stopy). W necie jest bardzo duzo cwiczen na kolana szpotawe wiec nie powinienes miec problemu z ich znalezieniem.