Wiek: 15 lat
wzrost: 182-183 cm
waga: 71-72 kg
Sutuacja następująca: Ostatnie kilka miesięcy mojego treningu to było podciąganie się z obciążeniem. Nie wiem czy słusznie, ale to chyba jemu mogę przypisać bóle łokci które mi towarzyszą od kilku tygodni (chociaż coraz łagodniej)
Opis części problemu znajduje się tu: https://www.sfd.pl/Stawy,_15_lat-t727632.html#post5
Mój trening ukierunkowany był na siłę.
W jednym z tematów w dziale pojawiło się wspomnienie książki Convict Conditioning. Widziałem ją wcześniej ale mnie nie interesowała. http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/
Jestem w okresie wzrostu. To jest główna przyczyna kłopotów najprawdopodobniej. W związku z tym ćwiczenie według systemu tej książki pomoże mi wzmocnić stawy, więzadła?
I jeśli zabrałbym się za ten trening, co z kettlebell (mam 16 i 24kg) które jednak szkoda mi porzucać, choćby z powodu przyjemności ćwiczeń i dla zamortyzowania zakupu.
I jeśli ktoś byłby łaskaw napisać, jak rozłożone są w tygodniu ćwiczenia z książki, oraz jak wygląda progresja serii i powtórzeń (znam kolejne ćwiczenia i progi ale na jakiej zasadzie w danym ćwiczeniu iść na przód)
Liczę na wyczerpujące odpowiedzi
wzrost: 182-183 cm
waga: 71-72 kg
Sutuacja następująca: Ostatnie kilka miesięcy mojego treningu to było podciąganie się z obciążeniem. Nie wiem czy słusznie, ale to chyba jemu mogę przypisać bóle łokci które mi towarzyszą od kilku tygodni (chociaż coraz łagodniej)
Opis części problemu znajduje się tu: https://www.sfd.pl/Stawy,_15_lat-t727632.html#post5
Mój trening ukierunkowany był na siłę.
W jednym z tematów w dziale pojawiło się wspomnienie książki Convict Conditioning. Widziałem ją wcześniej ale mnie nie interesowała. http://www.dragondoor.com/shop-by-department/books/b41/
Jestem w okresie wzrostu. To jest główna przyczyna kłopotów najprawdopodobniej. W związku z tym ćwiczenie według systemu tej książki pomoże mi wzmocnić stawy, więzadła?
I jeśli zabrałbym się za ten trening, co z kettlebell (mam 16 i 24kg) które jednak szkoda mi porzucać, choćby z powodu przyjemności ćwiczeń i dla zamortyzowania zakupu.
I jeśli ktoś byłby łaskaw napisać, jak rozłożone są w tygodniu ćwiczenia z książki, oraz jak wygląda progresja serii i powtórzeń (znam kolejne ćwiczenia i progi ale na jakiej zasadzie w danym ćwiczeniu iść na przód)
Liczę na wyczerpujące odpowiedzi

www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.