Bieganie

Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem (troche zestresowany byłem) - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne?

Pozdr

trening aerobowy obniża ciśnienie
jednak trzeba jeszcze ustalić jakie to nadciśnienie
proponowałbym konsultacje z lekarzem

To ciśnienie było bodajże w granicach 120/80. Ale wiadomo, szkoła, stres piguła mówiła że dobre jest ale na pograniczu.

120/80 idealne ... az bardziej podejrzane jest ze takie idealne jak w ksiazce hehe ... milego biegania... pamietaj o rozgrzewce :P

Znalazłem na forum ciekawy artykuł: https://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html myśle że dla początkującego jest to dobre. Trzeba spalić co nieco

chłopie masz idealne ciśnienie

ale ja nie robie tego tylko dlatego że czasami mam podwyższone ciśnienie. trzeba sie wziąć za siebie

no to powodzenia

xav6- oprócz biegania polecam także rower Pozdrawiam

a po ilu minutach zostaje spalany tłuszcz podczas biegania?
może jakiś spalacz podczas biegów?

Zalezy po ilu minutach, biegaj okolo 40 minut, na poczatku same biegi wystarcza potem jak bedziesz mial kondycje to sprobuj interwalow a o suplach narazie nie ma co rozmawiac jak dopiero zaczynasz.