Ból pod kostką po chodzeniu w górach

Jestem w górach od 2 dni, chodzę z plecakiem. Dzisiaj dopadł mnie ból pod kostką, boli kiedy chodzę i ból zwiększa się gdy przenoszę ciężar ciała na tą nogę. Dodam, że mam płaskostopie i podejrzewam, że ból może z tego wynikać. Ma ktoś jakiś sposób /pomysł co może mi pomóc? Zostało mi jeszcze kilka dni w górach

może bytu są nieodpowiednie, można spróbować bandażem elastycznym usztywnić nogę, masci przeciwzapalne, moze być np ściegno nadwyręzone

Niestety, ale trzeba liczyć się z tym, że wprowadzając coś, czego wcześniej nie robiliśmy, będą tego różne konsekwencje. Dotyczy to w zasadzie każdego aspektu naszego życia. Twój aparat ruchu nie był przyzwyczajony do tego typu aktywności fizycznej. W związku z tym, doszło do spięcia mięśni prostowników palców i stanu zapalnego. Każdy ruch w tym kierunku powoduje bolesność. Nie pozostaje nic innego, jak odstawić czynniki generujące bolesność i dać odpocząć mięśniom. Do tego rolowanie prostowników piłką, np. tenisową.