Aminokwasy witaminy ?

Mam takie pytanie.
Jakie brac witaminy , czym można zastąpić aminokwasy ??
Co daje ZMA - bo czytałem ze mozna to zastąpić "aptecznym"ZMA ??

Twoje pytanie jest mocno ogólne? Nie napisałeś czy ćwiczysz, czy odpowiednio się odżywiasz, a moze jesz to co popdanie.
O aptecznym zma poszukaj w wyszukiwarce <skrótowo: słuzy podniesienia poziomu testosteronu>
Co do aminokwasów i witamin, pamiętaj o spożywaniu odpowiednio zbilansowanych posiłków.
Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce.

Tak ćwicze już około 8 miesięcy bez przerwy i ostatnio mam problem z nabraniem masy :/ ... i niewiem czego to jest przyczyna , staram się trzymać diete taką jak zwykle. Ostatnio zjadłem Jabłczan 1100mg ale niestety masy nie przyszło ... Dlatego mam pytanie do was
Co polecacie w tej sytuacji ,Jakieś dobre odżywki na mase ( miałem już dwa cykle z monohydratu kreatyny , mass xxl i jabłczan) co dalej ?

z tego co widzę jesteś jedną z tych osób które wierzą w cudowne suplementy.
Jakby nie było dieta i trening to droga do dobrze zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie.
W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową literaturę (np. Kulturystyka i fitness, książkę Joe Weidera, itd). Drugą sprawą o której myślę to zapewne masz zbyt intensywny trening (większośc osób myśli że im intensywniejszy trening tym lepsze rezulaty).
Na początku musisz zbodyć wiedzę dotyczącą odżywiania <pamietaj nie przesadzaj z białkiem>, po drugie zastosować ją <przygotować posiłki na następny dzień możesz to zrobić dzień wcześniej wieczorem>.
Odpowiedz sobie na pytanie czy stosowałes wysokointensywne metody treningowe (np. powtórzenia wymurzone, bardzo duża liczba seri, mała liczba powtórzeń w seri, superserie itd). Jeżeli tak to napewno należy je stosować ale z umierem.
Co do odżywek i suplementów: zacznij od witamin i minerałów, odżywki węglowodanowo-białkowe maja stanowić uzupełnienie diety a nie jej podstawę.

Jeżeli masz siłownię w pobliżu to jak najszybciej udaj się tam i poradź się instruktora, który pomoże Tobie rozpisać dietę, trening.
Rozsądek w treningu to podstawa.
Trudno pomóc Tobie przez internet, nie widząc Ciebie i nie mając możliwości rozmowy <dialogu>

własnie jest taki problem ze ja ćwicze na siłowni w piwnicy z kumplem i zadnego instruktora co do diety nie moge się poradzić musze sobie we wszystkim poradzić sam a jak wiadomo nie zawsze to wychodzi ... dlatego pytania zadaje tutaj na forum. Ćwiczenia mam ułożone dobrze ponieważ plan ćwiczeń mam z sfd , który dostał dośc dużo sogów więc chyba nie jest zły.
Dlatego nie mam pojęcia czego to może być wina może brak witamin , mam zamiar kupić "maxivit" i witamine B12 , Tylko nie wiem czy opłaca się brać to i to bo w "maxivicie" jest 100% dziennego zapotrzebowania na witamine B12.(dziekuje za zainteresowanie i pomoc ) :)

postaram się Tobie pomóc, mam pytanie dotyczące wzrostu i wagi, czy łatwo przybierasz na wadze <interesuje mnie Twój typ budowy: ekto, endo czy moze mezomorfik.

Preparat witaminowo-mineralny jest jak najbardziej polecany. Maxivit Naturela jest jednym z tych preparatów który w kategori cena/jakość jest w czołówce.
Jedną z przyczyn stagnacji może być długość wykonywania jednego planu treningowego, brak różnicowania intensywnośći <możliwe że ćwiczysz na "maxa" na każdym treningu, a do tego nie zmieniasz ćwiczeń/chociażby kolejności wykonywania ćwiczeń/szybkości wykonywania powtórzeń/ilości powtórzeń, czyli na Twoje mięśnie działają te same bodźce na które organizm się już przyzwyczaił>.
Podejrzewam że w chwili obecnej jeszcze nie trenujesz, jeżeli tak to dobrze <pełna regeneracja organizmu>, jeżeli ćwiczysz to co nie którzy specjaliści polecają 3 tygodniową przerwę w treningach. Wiem że to dużo, zacznij od przerwy 7 dniowej <oczywiście jeżeli obecnie nadal trenujesz>, przemyśl dietę, załóżmy że plan tym razem masz dobry <pamiętaj że nawet na sfd nie wszyscy mają rację, nawet ja bardzo często się mylę, trening ma być dostowany do możliwości, jeżeli chodzi o plany treningowe to dużo przykładów znajduje się w KiF>.

Pamiętaj że trening musi składać się z podetapów np. wprowadzajcy, obudowywania masy i siły utraconej podczas wakacji itd., nie zawsze można ćwiczyć na maxa, pamiętaj o różnicowaniu intensywności.

Suplementacja: nie jest konieczna, najpierw dieta potem odżywki i suplementy. Podstawa to preparta witaminowo-mineralny <Maxivit jak najbardziej>, Gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku, carbo po posiłku <lub np. ryż + starte jabłko + posypać to niewielką ilością glukozy>.
Nie przesadzaj z białkiem. Co do B12 <myślisz albo o Dibencozide Magnum Megabola lub B12 Naturella. Maxivit wystarczy.

Jeżeli masz pytania lub nasuwają się reflekcje to pisz, mozesz napisać na mojego mejla: [email protected] <napewno odpowiem>

wiesz jeżeli chodzi o mnie to jestem tutaj postrzegany jako człowiek oszołom, ze względu na moje dymienie i kłótnie z użytkownikami, jestem tutaj od niedawna, statusu nie mam żadnego i pewnie się nigdy nie dobobię żadnego <ale mnie to nie martwi>.
postaram się poszukać tematów dotyczących stagnacji w czasopismach i książkach to rozwinę ten temat jeszcze, dobrze będzie jak podasz mejla.

mój meil to [email protected]
A co do tego co napisałeś to miałem przerwe przez wakacje 3tygodniową
plan treningowy zmieniłem jakiś miesiąc temu , a co do ćwiczeń to staram się czasem je zamieniać na inne lub poprostu zmienić ich kolejność.

"nawet ja bardzo często się mylę,"
Student czesto się mylisz.
Do autora: problem tkwi w braku regeneracji oraz główna przyczyna to zbyt mała podaz kalorii.
Zdr.

Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-16 01:01:59