Akrobatyka salto do tylu pewne pytanie

Witam i prosil bym o pomoc kogos kto naprawde sie na tym zna.
Jakis czas temu nauczylem sie Bf'a(salta do tylu) i chcial bym sie dowiedziec czy upadek na glowe moze sie zle dlamnie skonczyc.
Gdy uczylem sie bf'a 360 zaliczylem naprawde ostry upadek z murka na plecach az trudno mi sie bylo podniesc. Przez pewien czas woogule odpuscilem sobie akrobatyke lecz ostatnio znowu przelamalem sie do bf'a lecz jedynie z wysokosci okolo 1m moze 1.5m lecz robie jednynie na miekkim piachu wrecz bardzo miekkim.
Zazwyczaj i tak wystawiam rece wiec nie spadl bym na glowe ale chce wiedziec co gdyby czy naprawde ostra rozgrzewka moze pomoc?
I czy dobrze rozciagniety kregoslup moze poprostu przetrwac taki upadek? Niestety jestem dosc masywny dlatego boje sie troche o siebie gdy robie niektore flipy.

Zanim bedziesz kombinowal z tym skakaniem wysokosciami to po prostu dopracuj to na płaskiej miękkiej nawierzchni. Jak bedziesz to miał w 100% opanowane to ryzyko bardzo maleje bo zachowanie jest inne. Wiec nie umiesz - nie rób

Ale no owszem możesz sobie zrobić krzywde i to na całe życie z rozgrzewka czy bez

I jak zaczniesz robić salto to zawsze kończ a jakos tam wylądujesz. Jak zrezygnujesz w trakcie to prawie zawsze konczy sie zle.

Witam! Backflip powinien być wykonany tak jak na filmie instruktażowym umieszczonym tutaj ->

Jeżeli wytrenujesz ten skok poprawnie nie grozi Ci nic złego lecz skok ten trenuj na miękkich nawierzchniach takich jak materac. Trening zalecałbym zacząć od rozgrzania stawów, bardzo dokładnym stosowaniu się do rad na filmie instruktażowym, poprawie pewności siebie i trenowania tego elementu na miękkiej i płaskiej powierzchni do momentu 100% wypracowania tego elementu, przydatna jest osoba asekurująca na treningu jeżeli jest taka potrzeba.pozdrawiam