3000kcal na CKD?

art. o SKD też byl.

ale w tych artykulach nie ma konkretnej odpowiedzi na pytanie:ktora z nich bylaby lepsza dla mnie-ckd czy skd? poza tym nie ma konkretnego artykulu o skd..tylko jakies polslowka..
czy ktos np.ellis czy qazar mogliby sie wypowiedziec i pomoc? z gory dzieki!

Czy ktos moglby pomoc i doradzic jaka diete wybrac-ktora bylaby dla mnie lepsza-CKD czy SKD? czy moze cos innego?
Czy moze wybralem zly dzial i powinienem o to pytac w Alternatywnej drodze? Jezeli tak to mi napiszcie to zapytam tam...

wszystko jest wystarczy tylko poszukac


https://www.sfd.pl/temat194384/ 

Dzieki Rothen za linka!
Czyli jak sie tak zastanowilem to doszedlem do wniosku ze najlepsza bylaby dla mnie CKD jezeli zalezy mi na dobrych efektach..ale mam pytanko-zastosowac na starcie wiekszy deficyt kaloryczny np.nie mnozyc BMRx wspolczynnik aktywnosci tylko zostawic na x1 (przy treningu na silowni i aerobach) czy lepiej robic tak jak zaleca Qazar? I czy liczyc zapotrzebowanie na kalorie na podstawie masy ogolnej czy tylko suchej masy miesniowej bez tluszczu?

Czy ktos moglby pomóc?