Na początek trochę formalności..
Wiek : 19
Waga : 61,8 kg
Wzrost : 170 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3 razy w tygodniu i bieganie w każdej wolnej chwili :)
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: zamierzam zacząć od przyszłego miesiąca, już zostały zakupione
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Usunęłam z ankiety pytania o to co lubię jeść i o przechodzone diety, bo jadam wszystko przygotowane na wszystkie możliwe sposoby i jestem otwarta na nowe propozycję, a na konkretnej diecie nigdy nie byłam. Staram się odżywiać poprostu zdrowo :)
A teraz do konkretów..
DIETA
Jak już napisałam staram się poprostu jeść zdrowo, zgodnie z zasadami jakie dziewczyny przedstawiają tu na forum. Myślę, że odpowiedni dla mnie będzie rozkład:
1800 kcal
B/T/W
130/60/220
Czyli nic specjalnego, tak chyba zaczyna większość zdrowych forumowiczek ? Ale jeśli zdarzy mi się zjeść więcej (a apetyt mam ogromny, więc może się to zdarzać dosyć często) to myślę, że nie będzie to problem, bo nie zamierzam się odchudzać a poprawić trochę jakość swojego ciała. Moim głównym założeniem jest 'jeść czysto' :)
TRENING
Zaczęłam trening z piłką dla średnio zaawansowanych #1 i wykonuję go 3 razy w tygodniu. Ćwiczę w poniedziałki, środy i soboty. W pozostałe dni biegam. Biegam, bo lubię, bo mnie to odpręża, bo mam wtedy chwilę dla siebie i dobrze się po tym czuję.
Żebym sama miała tu od początku wszystko jasno przedstawione wklejam aktualny trening:
Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek skos
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki)
2a. pompki (bez piłki)
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu
3a. uginanie ramion na piłce
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)
Dzień drugi
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)
1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki)
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
3b. przysiad plie (bez piłki)
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki)
4b. wznosy łydek (bez piłki)
Jestem już po dwóch treningach z tej serii. Zamierzam go wykonywać 6 tygodni, skończyć 10 lutego i wtedy skontrolować czy są jakieś postępy po tych moich wypocinach.
CELE
Przede wszystkim lubię ćwiczyć, męczyć się i pocić.. Noo a poza tym jak już wspomniałam interesuje mnie poprawa jakości ciała. Podobają mi się wysportowane, kobiece sylwetki, chciałabym dążyć do takiego modelu. Interesują mnie tematy związane ze zdrowym, aktywnym trybem życia, więc myślę, że to dobre miejsce dla mnie. Zawitałam tu bo czytuję dzienniki wielu Pań od dawna i wiem, że potraficie mocno zmotywować i kopnąć i dupkę kiedy trzeba ;) Liczę na rady i że nauczę się czegoś nowego o swoim organizmie.
Dodaję również wymiary. Mam nadzieję, że udało mi się w tym pierwszym, powitalnym wpisie zamieścić wszystko co ważne.