Ból kostek i łokci

Witam.

Po roku przerwy od uprawiania sportu (zalecenia lekarza), chcę wrócić do mojego ulubionego sportu Koszykówki.

Mam tylko małe problemy. Bolą mnie kostki i łokcie (nigdy wcześniej nie miałem takich problemów). Ćwiczę codziennie od 2 tygodni oczywiście robiąc wolne w niedziele.

To wina dłuższej przerwy i szybkiego częstego ćwiczenia?
Czy są jakieś domowe sposoby na wzmocnienie tych części?

Jeżeli napisałem w złym dziale proszę o przeniesienie.

Moze za szybko wskoczyles na wysoka intensywnosc treningowa po przerwie?

J/w za duża intensywność na początek. Jeżeli bóle stawów nie są spowodowane uszkodzeniami bądź ubytkami, to najlepszym lekarstwem będzie odpoczynek. Zmniejsz sobie intensywność i daj sobie cały weekend na regenerację.