kontuzja dysku

Witam. Od jakiegoś czasu bolą mnie plecy mniej więcej w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Skorzystałam więc z porady fizjoterapeuty,pod którego opieką jest mój klub. Stwierdził on iż mam uszkodzony dysk. Powiedział także że on sam nic z tym nie może zrobić, bo chcąc dysk nastawić musiałby on wypaść.Dodał też,że ból się złagodzi,ale nie ustąpi całkowicie. Polecił mi dwa ćwiczenia,które wykonuję od 2 tygodni i szczerze mówiąc nie wiele dają. Co mogę z tym zrobić? Może ma ktoś jakieś dodatkowe ćwiczenia?

Jak jesteś po opieką specjalisty to my za wiele Ci nie pomożemy, zawsze się możesz udać do innego, najpierw trzeba zdiagnozować przyczynę, a na odległość się nie da.

Mam ten sam problem... Tylko co do specjalisty to jest on u nas raz na trzy tygodnie,a ja już bym chciała wrócić do normalnych treningów. Fizjoterapeuta powiedział mi także, że nie może mi w niczym pomóc sama muszę sobie z tym poradzić. Doradzicie coś?

Trzeba zrozumieć że użytkownicy forum nie mają takiego doświadczenia z tego typu problemami, jak fizioterapeuta rozkłada ręce, my tym bardziej.