ADIIK - REDUKCJA pod okiem Koniu151 - Dziennik

Śniadanie : Jajeczny naleśnik, naleśnik bez pierśi.. dobiłem białko odzywką

Śniadanie II: Białko Vita-fit 50g, orzechy laskowe 100g

Obiad: Karkówka pieczona 200g

Obiad II: Karkówka pieczona 200g

Kolacja: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g , tatar wołowy 200g, cebula, ogore, sałata

Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, jogurt naturalny, truskawki


Wczoraj wolne. Bardzo potrzebny był mi ten dzień. Powoli miałem już dośyć.. Dzisiaj wracam już z pełną motywacją do treningów

Witam,

W lipcu miały być tylko wakacje ale w między czasie odwiedziłem promotorke.. musze dokończyć prace licencjacką przed moimi wakacjami

Ostatni raz bylem na siłowni w piatek a aero w sobote.. poźniej już nie dałem rady bo ogarniam cholerną prace...

Po powrocie z wakacji wracam do dziennika i będę skrupulatnie wszystko notował

Jeśli chodzi o efekty to - 2 cm w pasie, waga wyjsciowa - wiec jest w miare ok co ciekawe teraz jadłem jak jadłem i waga spada a wyglad na +

Fot nie ma sensu dawać bo póki co jeszcze długa droga.

Pozdrawiam i do zobaczenia do 2 tygodni