ogólnorozwojowka dla kickboxera

witam. na siłowni mam juz staz 2 lata , od wrzesnia chodze na sw.
postanowiłem sobie ulozyć plan ktory nie będzie za ciezki ze wzgledu na sw ale zebym dobrze na nim rozwinal sobie sylwetke (zarys miesni)
moj wzrost 196, waga 107 kg wiec mase mam..
robie obecnie cykl na cm3 aby miec jeszcze wieksze efekty

moj plan:
fbw
a
przysiady 3
wspieca na palce 3
martwy ciag 3
wiosłowanie sztangielką 2
wyciskanie hantli skos 3
military press 2
uginanie ramion ze sztanga 3
wyciskanie francuskie 2
przedramiona 2
brzuch 2serie brzuchy i nozyce

b
przysiady 3
uginanie nog na maszynie 3
wiosłowanie sztanga 3
wyciskanie sztangi 3
podciaganie sztangi wzdłuz ciała 2
uginanie mlotkowe 2
wyciskanie francuskie 2
brzuch j.w 2


trening a jak i b wykonuje w 35 minut i tu moje pytanie czy nie jest to za krotko ?
da sie na tym planie przy dobrej diecie (ktora mam) ładnie rozwinac sylwetke ?

nie wiem czy to nie za krotko.. niektore treningi trwaja po 1,5 , 2 godziny..

ps. za jakies rady daje oczywiście sogi .

Na początku zadziała, później musisz zmienić, bo nie ruszy cię taki trening.

na co byś pozniej radził mi zmienić i po jakim czasie

Jakis trening fbw, z glowa, wiecej serii, ciezsza progresja, rampa.

Musisz wybrac, bo ciezko to pogodzic z duza iloscia kicka. Albo jedno albo drugie.