Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
no to podpowiedz mi co i gdzie dodac bo juz nie wiem ;/
jak mam trenig to IV posilek jest przedtreningowy a V potreningowy
i jezeli cwicze to odrazu po trg dochodzi banan ;)
Szacuny
2
Napisanych postów
331
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10194
Przy wadze 85 kg na diecie 1600 kcal po 3 tygodniach nie będziesz miał siły "żyć" , będziesz chodził zmęczony itd.
~40 gram tłuszczów na twoją wagę to o wiele za mało . Wieczorem dodaj oliwe z oliwek przed snem .
Za mało białka , przy takiej diecie popalisz mięśnie .
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22
to moze dolozyc slonecznik do sniadania? jeszcze powiem ze smaze piers na oliwie z oliwek to tez zawszze troche tluszczu jest to mowisz do makreli dodac jeszcze oliwe? :)
to podpowiedz mi gdzie dodac bialko jeszcze bo juz nie wiem nie chce mamy naciagac na ta piers :)
moze wpc??