Tematt2

Postaram sie opisać problem tak w skrócie.
Mam 16 lat,staż około roku...
Ale od pół roku nic nie ruszyło,ćwicze i nic-ani siła,ani sylwetka sie nie zmieniają,siła mogę powiedzieć nawet ze spadła z 5-7kg na late..
Nie biore zadnych odzywek itp.nie mam ulozonej diety,poprostu ćwicze i wydaje mi sie ze nawet bez diety powinny być nadal jakieś efekty widoczne,a tu nic.
I teraz pytanie-co zrobić?odzywki.?dieta.?(jeśli tak to jaką polecalibyscie dla osoby która nie ma zbyt wielkiego wyboru,wiec jakas prosta) czy moze przerwa w treningach na 3-4 tygodnie i ponownie zacząć?
Mam wrażenie że męcze sie tylko i nic z tego nie mam...rozumiem,jesli cwiczylbym dlugo i juz wykorzystal w 100% mozliwosci mojego ciała,ale zeby tak po kilku miesiącach....?
Czekam na odpowiedzi i mam nadzieje,ze większsc uzytkownikow pomoze mi zamiast pisać o wyszukiwarce sfd...
Z góry dziękuje;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 165

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): większość przyrządów(niemal"profesjonalna" siłownia")

Dieta: brak,powód-brak konkretnego pomysłu i możliwości realizowania "bogatszej" diety

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

+ rozpisz plan.


Pzdro

Ok,myśle ze mógłbym zacząć jakąś diete...ale pytam rownież czy wdg Was jakas 3-4 tygodniowa przerwa odblokowała by organizm i zacząłbym znów rosnąć w siłe i mięśnie?

2 tyg. maks mi się wydaje i masz powrót do formy. Tak mi się zdaje...

Zalezy od planu, rozpisz go.


Pzdro