od totalnego zera...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11

Mam pytanie. Chciałbym poprawic swoją ogólną kondycję, nabrac siły i schudnąc. Dużo tego wszystkiego jednak mam już dośc bycia niesprawnym grubasem i chcę zmienic swoje życie. wiem że czeka mnie długa droga ale jestem uparty i się tak łatwo nie poddam. Proszę o radę. Tak w ogóle się da? połączyc trening siłowy, bieganie itd? Te dziedziny się nie wykluczą? Proszę o pomoc...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20 lat

Waga: 103 kg

Wzrost: 182

Cel treningowy: spadek wagi, poprawienie kondycji i sylwetki

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: żadne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nieźle wyposażona siłownia, drążek, boisko

Dieta: niezdrowa...

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niski92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2665

Po 1 Dietka (cel już jest)
Co do treningu na początek np Split 3 dniowy (opisany w tematach podwieszonych)
Czyli np
Pon Siłownia
Wt Aeroby (Rowerek bieganie basen sport)
Śr Siłownia
Cz Aeroby
Pt Siłownia

...