Pro_Mass
Podciąganie na drążku 4 serie max
Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 15,12,10,8
Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia(nachwyt) 15,12,10,8
Możesz dołożyć jeszcze coś na prostowniki grzbietu i będzie ok, ale myśle, że plan na motyle jest w sam raz, efekty już po 1 treningu, ale wiadomo zależy od stopnia przyłożenia się do niego. Pozdrawiam
Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 15,12,10,8
Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia(nachwyt) 15,12,10,8
Możesz dołożyć jeszcze coś na prostowniki grzbietu i będzie ok, ale myśle, że plan na motyle jest w sam raz, efekty już po 1 treningu, ale wiadomo zależy od stopnia przyłożenia się do niego. Pozdrawiam
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
szasz
