Mam 16 lat, okolo 180cm wzrostu i waze 78kg
Sylwetke mam fajnie zbudowana, lecz chcialbym troszke bardziej przypakowac, ciagle jestem w ruchu i na silke chodze od 2tyg po przerwie, przed przerwa chodzilem 2 miesiace na silownie. I jeszczewczesniej tez chodzilem pare razy.
Mam takie pytanie, jaką najlepiej odzywke kupic zeby bylo widac progres.
Prosze tez o napisanie mniej wiecej co mam jesc i w jakich godzinach. Zapomnialem dodac ze jakos dziecko bylem alergikiem na mleko :/ nawet teraz jak zaduzo produktow mlecznych zjem to mam katar.
Lepsze bedzie: Weglowodany czy kreatyna?
Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam.