Gonić marzenie

Witam,

zawsze byłam aktywna fizycznie, jednak nie było w tym jakiejś systematyczności. Często imprezy, częste przekąski, częste próby od dziś będę ćwiczyć od dziś będzie dieta wpłynęły na moją sylwetkę negatywnie. Roztrojony metabolizm itp itd.

Na siłownię trafiłam od grudnia 2013 roku, wtedy rozpoczęłam systematycznie ćwiczyć różne partie mięśniowe
Do czerwca zyskałam "super" sylwetkę, ale straciłam wszystko podczas pracy sezonowej. Tłuste smażone jedzenie i te sprawy...
Teraz czas powrotów i dużej motywacji!
Tak więc zaczynam tak jakby od zera.
Moim największym marzeniem jest stanąć na scenie w zawodach fitness...

Fitness bikini? tam wg przelicznika na potreningu.pl musiałabym stracić 5 kg masy tłuszczowej i trochę masy mięśniowej... więc tego nie chcemy...
Fitness sylwetkowe? tam wg przelicznika powinnam stracić 5 kg masy tłuszczowej i przybrać po 3 kg masy mięśniowej...
ten pomysł bardzo mi się podoba

jednak z początku chciałabym trochę wrócić do swojej czerwcowej sylwetki, tak więc póki co redukcja. Później się zobaczy!

teraz trochę o sobie:
wiek- 22 lata
waga- 61 kg
wzrost - 170 cm

Mój trening wygląda następująco:
PN- klata plecy + brzuch + cardio
WT- cardio
SR- Biceps/ triceps/ barki +brzuch+ cardio
CZW- cardio
PT- nogi/pośladki + brzuch+ cardio

Odżywiam się regularnie ( jednak zdarza mi się nieograniczone łakomstwo )
7-7:30 śniadanie- zazwyczaj owsianka na różne sposoby, czasami kanapki, jajecznica
11:00 II śniadanie- ten posiłek jest spożywany na różne kombinacje: kefir/ jogurt/ maślanka/ pieczywo/ owoce/ warzywa
14:00 obiad,
17:00 różne różności, chciałam wprowadzić zmianę i jeść o tej porze wartościową i zdrową sałatkę
20:00 samo białko plus warzywa , rzadko zdarza mi się zjeść coś węglowodanowego i kalorycznego :)



To moje zdjęcie po ostatnim treningu, może za jakiś czas pochwalę się lepszą rzeźbą i całą sylwetką

Buziaki

Witam.

Czemu tylko jeden post? :D Dawaj dawaj! Mega fajna przemiana, widać że ostro pracujesz, więc warto prowadzić ten dziennik. Jedna osoba już śledzi, więc może chociaż dla tej jednej osoby (czyli dla mnie :D) wrzuć co jakiś czas foteczki czy wideo z treningu :P

F1 Fitness co nie? Ja też mam w planie wystartować na jakiś zawodach w 2016r, więc można się wzajemnie motywować bo czasem ciężko jest z tą samodyscypliną...

Pozdrawiam! ;)

Zmieniony przez - Piekielny91 w dniu 2015-03-15 21:01:03

Wrzuć ankietę działu. Opisz trening. Wrzuć zrzuty kilku przykładowych misek z różnych dni.

Sorki, ze dodam swoje 4 grosze. Ale to wykopalisko <data sprzed roku>

Ale wydaje mi się, że warto wznowić to wykopalisko. Widziałaś jej aktualne zdjęcia sylwetki?

O cholera - nie zwróciłem uwagi na daty.

Archeologu - za kolejne takie wykopalisko poleci nagana.