przeszperalam milion wątków o dietach i redukcjach. znam podstawowe zasady odchudzania stosuje się do 5ciu posiłków itd :)
mam tylko pytanie. moją zmorą są biodra i uda i łydki. moje nogi są zbudowane jakby zupełnie z innych klocków.
biust: 89
talia: 68
biodra: 102 cm
udo; 58/57 cm
więc tak jak już pisałam do diety się zaczełam stosować, ale co z ćwiczeniami ?
chciałabym schudnąć ok 6 kg i jednoczesnie poprawić wygląd ciała, ujędrnić je.
zaczełam od 9 dniu ćwiczyć z mel b na nogi pośladki i brzuch i z natalą gacką. ćwiczę 5 razy w tygodniu i teraz pytanie czy dobrze ?
może powinnam zacząć biegać np 3 razy w tygodniu zeby zredukowac kilogramy a tylko 2 dni w tygodniu ćwiczyć wymienione wyżej ćwiczenia ?