Rozpiszcie jak dawkować pls :]

Siemka!
Mam 1 puszke xpanda ( new formula ), 1 double blast, około 3,5-4 kg białka g-whey i 250 kapsów glutecylu z biogenixa... Bardzo proszę rozpiszcie jak dawkować w najlepszy możliwy sposób te suplementy, xp czy db przed treningiem, kiedy i ile glutaminy i białka, ile krety w dninie treningowe.... chcę mieć jak najlepsze efekty po cyklu i chce skorzystać z Waszego doświadczenia ;)
Pozdro!

w dni treningowe
DB przed treningiem Xp po treningu. Gluceytyl 5kapsów przed i 5po treningu

w dni nie treningowe
DB rano na czczo a Xp w porze treningu.

Białko jako uzupełnienie diety (przed i po treningu ewentualnie na noc)

A co lepiej pompuje xp czy db bo piszesz że db przed treningiem a ja tu czytam na forum że xpand masakrycznie pompuje mięśnie na treningu... Wezme na próbe raz xp przed treningiem i zobacze czy lepszy od DOuble Blasta... :)
Pozdro

dobrze kombinujesz