ysiu
Witam :) Moim celem przedstawionym sobie jest zrzucenie tego balastu. Mysle ,ze waga 105 kg była by odpowiednia.
Znalazlem taką diete na forum sat :P Czy jest ona odpowiednia??
Jaką wy byscie polecili oraz jakie ćwiczenia by zdobyc okreslony cel??
,,
Przykladowa dieta:
Dzień Śniadanie Obiad Kolacja
1 2 jaja na twardo
1szkl.herbaty gorzkiej
1 duże jabłko 2 jaja na twardo
150 g surówki jarzynowej
1 szkl. herbaty/kawy gorzkiej 2 jaja na twardo
200 g surówki jarzynowej
1 suchar
1 średnie jabłko
2 j.w. 2 jaja na twardo
2 marchewki
1 średnie jabłko
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 150 g gotowanego mięsa wołowego
jarzyny gotowane w dowolnej ilości
1 szkl. herbaty gorzkiej
3 j.w 2 jaja na twardo
250 g gotowanego kalafiora/kapusty
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 2 małe kotlety wołowe lub cielęce
1 szkl. herbaty z miodem
4 j.w Dowolnie dużo surówki jarzynowej z 1 łyżką oliwy i selerem
1 średnie jabłko
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 2 jaja na twardo
100 g chudego twarogu
1 kromka ciemnego chleba
1 szkl. herbaty gorzkiej
5 j.w 2 jaja na twardo
gotowane jarzyny w dowolnej ilości
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 150 g smażonej ryby
1 kromka chleba
1 szkl. herbaty gorzkiej
6 j.w 150g gotowanego kurczaka
200g surówki jarzynowej z selerem
małe jabłko
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 150g gotowanego kurczaka
1 pomidor
1 duże jabłko
7 j.w 2 jaja na twardo
150g surówki jarzynowej
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 2 jaja na twardo
200g surówki jarzynowej
1 suchar
1 średnie jabłko
8 1 szkl kawy z cukrem 2 jaja na twardo
ugotowany szpinak
pomidor 250g gotowanej wołowiny
sałata z olejem
9 1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 250g gotowanego mięsa wołowego
sałata z cytryną i oliwą
1 owoc Szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
1 jogurt naturalny (średni)
10 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Ugotowany szpinak
1 pomidor
1 owoc 2 jaja na twardo
szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
11 1 szkl kawy z cukrem
grzanka 1 jajo na twardo
1 utarta marchew
1 serek wiejski 1 puszka sałatki owocowej
1 jogurt naturalny
12 Duża utarta marchew z cytryną 250g chudej ryby c cytryną
mała kanapka z masłem 250 g befsztyka wołowego
brokuły
sałata
13 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Pół kurczaka
sałata z olejem i cytryną 2 jaja na twardo
1 duża utarta marchew
14 1 szkl herbaty 1 zgrillowany kotlet Nic
15 1 szkl kawy z cukrem 2 jaja na twardo
szpinak
pomidor 250g gotowanej wołowiny
sałata z cytryną i olejem
16 1 szkl kawy z cukrem 250g gotowanej wołowiny
sałata z cytryną i olejem
1 owoc Szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
1 jogurt naturalny (średni)
17 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Szpinak
1 pomidor
1 owoc 2 jaja na twardo
szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
18 1 szkl kawy z cukrem
grzanka 1 jajo na twardo
1 utarta marchew
1 serek wiejski 1 puszka sałatki owocowej
1 jagurt naturalny
19 Duża utarta marchew z cytryną 250g ryby z cytryną
mała kanapka z masłem 250g befsztyka wołowego
brokuły
sałata
20 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Pół kurczaka
sałata z olejem i cytryną 2 jaja na twardo
1 duża utarta marchew
WAŻNE
Zaleca się picie 2-3 litrów wody niegazowanej dziennie.
Należy dietę doprowadzić do 20 dni. Nie skracać, ani nie przedłużać.
Przy dokładnym stosowaniu zmniejsza wagę o 7-20 kg (w zależności od wagi pierwotnej).
Dieta polega na przestawieniu przemiany materii, co powoduje efekt, że po 20-stym dniu można jeść normalnie bez ryzyka podniesienia wagi przez najbliższe 2 lata.
UWAGA !!!
Obiad i kolację można przestawić o ile dokona się to w tym samym dniu diety.
Szynka - gruby plaster lub 8-10 cienkich plasterków.
BARDZO WAŻNE !!!
Dietę należ przeprowadzić dokładnie. Nie wolno: jeżeli wypijesz jedno piwo, kieliszek wina, zjesz cukierka albo pożujesz gumę czy zjesz coś ekstra - przerywasz cykl bezpośrednio i zlikwidujesz efekt. O ile tak się stanie można podjąć próbę jeszcze raz, ale nie wcześniej niż po 2-3 miesiącach
POWODZENIA
"
Taka diete znalazlem na forum ktore poleca te forum :) Pozdro ysiu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 128
Wzrost: 198
Obwód klatki: 123
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 120
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 28
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.02
Aktywność w ciągu dnia: Pobudka 5 rano i tak do 16 ;] Pozniej komp lub wyjscie na spotkania z kumplami (na piechotkę )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gry komputerowe ;) czasem rower lub spacerek :P
Odżywianie: Ogólnie kuchnia śląska. aktualnie nie odczuwam aż takiej chęci jedzenia :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak byk :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, przysiady... ogolnie
cwiczenia ,ktore mozna robic w domowym zaciszu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Znalazlem taką diete na forum sat :P Czy jest ona odpowiednia??
Jaką wy byscie polecili oraz jakie ćwiczenia by zdobyc okreslony cel??
,,
Przykladowa dieta:
Dzień Śniadanie Obiad Kolacja
1 2 jaja na twardo
1szkl.herbaty gorzkiej
1 duże jabłko 2 jaja na twardo
150 g surówki jarzynowej
1 szkl. herbaty/kawy gorzkiej 2 jaja na twardo
200 g surówki jarzynowej
1 suchar
1 średnie jabłko
2 j.w. 2 jaja na twardo
2 marchewki
1 średnie jabłko
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 150 g gotowanego mięsa wołowego
jarzyny gotowane w dowolnej ilości
1 szkl. herbaty gorzkiej
3 j.w 2 jaja na twardo
250 g gotowanego kalafiora/kapusty
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 2 małe kotlety wołowe lub cielęce
1 szkl. herbaty z miodem
4 j.w Dowolnie dużo surówki jarzynowej z 1 łyżką oliwy i selerem
1 średnie jabłko
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 2 jaja na twardo
100 g chudego twarogu
1 kromka ciemnego chleba
1 szkl. herbaty gorzkiej
5 j.w 2 jaja na twardo
gotowane jarzyny w dowolnej ilości
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 150 g smażonej ryby
1 kromka chleba
1 szkl. herbaty gorzkiej
6 j.w 150g gotowanego kurczaka
200g surówki jarzynowej z selerem
małe jabłko
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 150g gotowanego kurczaka
1 pomidor
1 duże jabłko
7 j.w 2 jaja na twardo
150g surówki jarzynowej
1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 2 jaja na twardo
200g surówki jarzynowej
1 suchar
1 średnie jabłko
8 1 szkl kawy z cukrem 2 jaja na twardo
ugotowany szpinak
pomidor 250g gotowanej wołowiny
sałata z olejem
9 1 szkl. herbaty/ kawy gorzkiej 250g gotowanego mięsa wołowego
sałata z cytryną i oliwą
1 owoc Szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
1 jogurt naturalny (średni)
10 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Ugotowany szpinak
1 pomidor
1 owoc 2 jaja na twardo
szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
11 1 szkl kawy z cukrem
grzanka 1 jajo na twardo
1 utarta marchew
1 serek wiejski 1 puszka sałatki owocowej
1 jogurt naturalny
12 Duża utarta marchew z cytryną 250g chudej ryby c cytryną
mała kanapka z masłem 250 g befsztyka wołowego
brokuły
sałata
13 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Pół kurczaka
sałata z olejem i cytryną 2 jaja na twardo
1 duża utarta marchew
14 1 szkl herbaty 1 zgrillowany kotlet Nic
15 1 szkl kawy z cukrem 2 jaja na twardo
szpinak
pomidor 250g gotowanej wołowiny
sałata z cytryną i olejem
16 1 szkl kawy z cukrem 250g gotowanej wołowiny
sałata z cytryną i olejem
1 owoc Szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
1 jogurt naturalny (średni)
17 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Szpinak
1 pomidor
1 owoc 2 jaja na twardo
szynka 8-10 cienkich lub 1 gruby plaster
18 1 szkl kawy z cukrem
grzanka 1 jajo na twardo
1 utarta marchew
1 serek wiejski 1 puszka sałatki owocowej
1 jagurt naturalny
19 Duża utarta marchew z cytryną 250g ryby z cytryną
mała kanapka z masłem 250g befsztyka wołowego
brokuły
sałata
20 1 szkl kawy z cukrem
grzanka Pół kurczaka
sałata z olejem i cytryną 2 jaja na twardo
1 duża utarta marchew
WAŻNE
Zaleca się picie 2-3 litrów wody niegazowanej dziennie.
Należy dietę doprowadzić do 20 dni. Nie skracać, ani nie przedłużać.
Przy dokładnym stosowaniu zmniejsza wagę o 7-20 kg (w zależności od wagi pierwotnej).
Dieta polega na przestawieniu przemiany materii, co powoduje efekt, że po 20-stym dniu można jeść normalnie bez ryzyka podniesienia wagi przez najbliższe 2 lata.
UWAGA !!!
Obiad i kolację można przestawić o ile dokona się to w tym samym dniu diety.
Szynka - gruby plaster lub 8-10 cienkich plasterków.
BARDZO WAŻNE !!!
Dietę należ przeprowadzić dokładnie. Nie wolno: jeżeli wypijesz jedno piwo, kieliszek wina, zjesz cukierka albo pożujesz gumę czy zjesz coś ekstra - przerywasz cykl bezpośrednio i zlikwidujesz efekt. O ile tak się stanie można podjąć próbę jeszcze raz, ale nie wcześniej niż po 2-3 miesiącach
POWODZENIA
"
Taka diete znalazlem na forum ktore poleca te forum :) Pozdro ysiu
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 128
Wzrost: 198
Obwód klatki: 123
Obwód ramienia: 38
Obwód talii: 120
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 28
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.02
Aktywność w ciągu dnia: Pobudka 5 rano i tak do 16 ;] Pozniej komp lub wyjscie na spotkania z kumplami (na piechotkę )
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gry komputerowe ;) czasem rower lub spacerek :P
Odżywianie: Ogólnie kuchnia śląska. aktualnie nie odczuwam aż takiej chęci jedzenia :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy jak byk :)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, przysiady... ogolnie
cwiczenia ,ktore mozna robic w domowym zaciszu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
