Poniżej wklejam ułożoną przeze mnie dietę . Bardzo proszę o ewentualne poprawki i opinie .
Śniadanie 7:30
3 jajka . 2 kromki z chleba razowego. 500ml mleka
II Śniadanie . 10:00
2 jogurty . jajko . kanapka z serem żółtym.
Obiad. 12:30
100 g Ryżu z sosem warzywnym . 2 łyżeczki oliwy. 1 owoc.
Przed treningiem 16:00
500ml mleka. 2 owoce. 50 g twarogu.
Posiłek po treningu 19:00
100g ryżu z sosem warzywnym .1 owoc
Kolacja 21:00
1 puszka tuńczyka . 2 kanapki z serem żółtym.
Siła !! ^^