Ładowanie węglowodanami + dieta

Mam pytanie odnośnie ładowania ww. Chciałabym się wyratować z sytuacji, do której się doprowadziłam. Miałam b źle zbilansowaną dietę i cały czas byłam na niskich węglowodanach. Wypłukałam glikogen, przez co spaliłam praktycznie wszystkie mięśnie, a do tego mam b duży poziom tkanki tłuszczowej. Chcialabym przestac wreszcie kombinowac i jesc "na czuja" i ulozyc sobie konkretna diete, chcialabym ulozyc cos wegetarianskiego, ze wzgledu na mocno zakwaszony organizm. Mysle, ze jednak potrzebuje zrobic ladowanie ww, bo ciagle przepalam miesnie. Moje pytanie brzmi - czy robic takie ladowanie nawet przy duzym poziomie tk. tluszczowej? Jak powino ono wygladac, czy tak, jak na CKD?

Ulozylam na szybko taka diete (wiem, ze jest beznadziejna, ale chodzi o utrzymanie sie przy zyciu i nie przepalanie tkanki miesniowej, jak na razie ratowac musze zdrowie) ten jadlospis ogolem mi sie podoba https://www.sfd.pl/Kolejna_dieta_do_sprawdzenia_:]-t288430.html
Moje BTW
BTW 112, 80, 143
1. mleko kozie 250ml, kasza grycz 30g, migdaly 15, Kaszka Morgen Stund, tilapia 50g + brokuly+papryka
27b 19t 59w 514kcal

2. soja 60g oliwa 15g, jablko 200g 21b 27t 43ww 458kcal
3. kasza grycz/jaglana, ryba chuda (uczulenie na bialka jaj), tahini 15g
4. ryba chuda tilapia 100g oliwa 20g lub lniany 15 + warzyw duzo
5. b18 t 20 kcal 265
6. ryba chuda/twarog 100g oliwa 20g warzywa

Jakie najlepiej wziac proporcje BTW, zeby dobrze ochronic tkanke miesniowa przed katabolizmem? wiecej bialka, czy wiecej wegli? Jestem beznadziejna w ukladaniu diet, ale postaram sie cos konkretnego ulozyc, prosilabym jeszcze o ta porade odnosnie ladowania. Potrzebne/Niepotrzebne? Lepsza dieta wysokoweglowodanowa, czy low carb z tym ladowaniem. Nie chce po prostu wiecej tyc.

wlasnie o to chodzi, ze po wszystkim zle sie czuje. lecze sie na razie niekonwencjonalnie, bo nie mam juz sily na tych lekarzy, ten moj pierwszego kontaktu jest masakryczny

Acha, razem B 112 T 94 WW 141 1804 kcal

potrzebujesz zbilansowanej diety , zwiekszaj wegle itp . troche woda cie podleje ale to normal ! Jak zrobisz ladowanie to tym bardziej .... jak ktos nie ma miesni to po co na CKD isc?

nie popadaj w skrajnosci typu high carb - CKD , zadna nie jest dla Ciebie skoro nie wiesz tego sama. ale jakie btw to Ci nie powiem ,ale napewno 1g tluszczu , 2 bialka (w dziale odchudzanie ci powiedzia ) i reszta ww ,bilans zero i zrob sobie jakas regeneracje a potem dopiero redukuj.

przed katabolizmem chroni odpowiednie odzywianie okolotreningowe ,bialko, dodatni bilans i przemyslana dieta .

Warzywa na odkwaszenie , owoce itp 20g warzyw to ja biore na jeden kes. to nie odkwasi. poczytaj jaki jest stosunek zakwaszenia przez np 60g platkow a ile odkwasi 60g warzyw :D

dzieki. ja warzyw prawie kilogram na posilek jem... jak na razie musze sie do zycia doprowadzic. mam b zniszczony organizm i b zakwaszony. generalnie, jak polacze straczkowe ze zbozowymi wyjdzie mi pelen aminogram bialkowy? np cieciorka i kasza w jednym posilku?

tego to nie wiem . Nie martw sie o bialko,tylko odkwas sie i jedz porzadnie to orgaznim sie zregeneruje. Jak zaczniesz kombinowac z dietami i odchudzanimi to w w depreche wpadniesz i zmarnuejsz sobie zycie . Do odchudzania trzeba silnego i zdrowego organizmu ,bo jest on poddawany niejako glodowce ...

a wiec jedz tyle warzyw i nawet owocow zeby sie stan zdrowia poprawil,nie patrz na wage i wyglad ,bo jestes jedyna osoba ktora w tym momencie zwraca na to uwage. Wtedy dopiero cos dzialaj ...

masz racje. musze wyzdrowiec. zwalczanie otylosci poczeka swoja droga, dojscie do sylwetki sprzed roku zajmie mi jakies 20lat... tak sie zalatwilam. hmm

jak bedziesz zdrowa to ci krotko zajmnie. im szybciej sie wyleczysz tym szybciej wskoczysz na diete redukcyjna. nie martw sie ,ja do 24 roku zycia uzywalem zycia,jedzenia itp teraz juz mniej kolegow ,wiecej dbania o zdrowie i mozna sie redukowac. Czas Ci ucieka , a niedlugo organizm straci te unikalna zalete bycia mlodym - kompletna regeneracje .....

przepalilam z 15 kg miesni i nabralam mnostwo tluszczu, ale trudno sie mowi, cizka praca i sie da zalatwic, tylko, ze jest problem. klopoty z tarczyca, skrajnie zakwaszony organizm, watroba i nerki tez rozwalone. lekarz powiedzial, ze "jestem jak rozbity dzbanek"....... :( i nie moge laczyc ww i b, zle sie czuje po tym. generalnie, najlepsza dieta, moim zdaniem jest low carb. najzdrowsza i na takij mialam swoja wymarzona sylwetke.

a powiedzial CI lekarz jak to leczyc itp ? Co robisz w tym kierunki na chwile obecna?

Bo ja widze ze tylko myslisz o diecie low carb itp i odchudzaniu. ja lekarzem nie jestem wiec sie juz nie wypowiadam ,bo wydaje mi sie ze bral bym wtedy odpowiedzialnosc za twoje zdrowie ..


Moje zdanie jest takie ze powinnas zapomniec o dietach i chudnieciu do czasu pelnego wyzdrowienia !

sluchaj, a do jakiego lekarza moge jeszcze isc np z tym problemem miesni i nadwaga?

od miesni jest silownia i dobra micha z dodatnim bilansem, na nadwage aeroby i ujemny bilans.

Nie da sie dwoch na raz !

A mi chodzilo o problemy z nerkami itp i zakwaszeniem


Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-03-26 09:17:23