SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

~Adrian

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
15
przeczytanych postów
90
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

5/3/1 - do oceny

dzień 1 - wyciskanie stojąc wyciskanie stojąc - 5/3/1 podciąganie podchwyt - 3 x cel 35 poręcze - 3 x cel 45 wiosłowanie podchwytem - rampa 8 wyciskanie wąsko - 3 x cel 25 unoszenie hantli bokiem - 2/3 x 15 dzień 2 - martwy
5 2013-09-13 16:27
Aktualności - Sporty Siłowe

Plan, trójbój

witam. prosiłbym ogarniętych w temacie o zerknięcie na trening i daniu swoich spostrzeżeń czy uwag dot. planu poniżej. #tydzień 1 dzień 1 - klatka (gęstość) dzień 2 - plecy (siła) dzień 3 - barki (gęstość) dzień 4 - nogi (siła) #tydzień
0 2013-06-23 11:20
Trening dla początkujących

Martwy ciąg (WIDEO)

cześć. otóż chciałbym się dowiedzieć jak stoję z techniką przy tym ćwiczeniu. ktoś mi powiedział, że zbyt szybko prostuję nogi i cała praca przechodzi na prostowniki, którymi wykonuję większość ruchu. nie odbierajcie tego jako chwalenie się, tylko
3 2012-10-20 21:56
Aktualności - Sporty Siłowe

Świeżak z pytaniem

cześć. dotychczas ćwiczyłem planem bardziej podchodzącym pod kulturystykę, ale od dłuższego czasu ciągnie mnie do ts i postanowiłem się przerzucić na to. najpierw trochę cyferek dla poglądu. wiek: 16 waga: 67 / 68 staż: 11 miesięcy przysiad:
2 2012-10-19 17:33
Trening dla początkujących

Full Body Workout do oceny

cześć, tak jak w temacie - prosiłbym o ocenę tego planu i rady jeśli są jakieś. przysiad 4 x 6-8 wyciskanie sztangi 4 x 6-8 poręcze 4 x 6-8 + podciąganie 4 x 6-8 wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 wyciskanie sztangi siedząc 4 x 6-8 martwy ciąg 4
7 2012-09-21 12:04
Trening dla początkujących

Trening FBW A/B

cześć. prosiłbym o sprawdzenie planu fbw a/b. mój staż to 10 miesięcy, wiek 16 lat, cel masa/siła. plan a przysiad 5 x 5 wyciskanie hantli skos górny 4 x 6-8 poręcze 3 x 6-8 wiosło sztangą 4 x 6-8 uginanie ramion młotkowo 4 x 8-10 plan
5 2012-09-20 11:46

Najnowsze publikacje

Fitplota

18-letnia Joy Meek podbija GymTok. Niesamowicie docięty brzuch!

Zdrowie

Patyczek do uszu kontra mikrobiom. Czy można przesadzić z higieną?

Fitplota

Czy warto pić białko w czasie treningu? Arnold Schwarzenegger wyjaśnia

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Czy siła mięśni może zależeć od bakteri w jelitach?

~Adrian 0 Początkujący