~Adrian

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.09.2013 (16:24)

Data rejestracji 20.09.2012 (11:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	5/3/1 - do oceny dzień 1 - wyciskanie stojąc wyciskanie stojąc - 5/3/1 podciąganie podchwyt - 3 x cel 35 poręcze - 3 x cel 45 wiosłowanie podchwytem - rampa 8 wyciskanie wąsko - 3 x cel 25 unoszenie hantli bokiem - 2/3 x 15 dzień 2 - martwy	5	2013-09-13 16:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan, trójbój witam. prosiłbym ogarniętych w temacie o zerknięcie na trening i daniu swoich spostrzeżeń czy uwag dot. planu poniżej. #tydzień 1 dzień 1 - klatka (gęstość) dzień 2 - plecy (siła) dzień 3 - barki (gęstość) dzień 4 - nogi (siła) #tydzień	0	2013-06-23 11:20
Trening dla początkujących	Martwy ciąg (WIDEO) cześć. otóż chciałbym się dowiedzieć jak stoję z techniką przy tym ćwiczeniu. ktoś mi powiedział, że zbyt szybko prostuję nogi i cała praca przechodzi na prostowniki, którymi wykonuję większość ruchu. nie odbierajcie tego jako chwalenie się, tylko	3	2012-10-20 21:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Świeżak z pytaniem cześć. dotychczas ćwiczyłem planem bardziej podchodzącym pod kulturystykę, ale od dłuższego czasu ciągnie mnie do ts i postanowiłem się przerzucić na to. najpierw trochę cyferek dla poglądu. wiek: 16 waga: 67 / 68 staż: 11 miesięcy przysiad:	2	2012-10-19 17:33
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny cześć, tak jak w temacie - prosiłbym o ocenę tego planu i rady jeśli są jakieś. przysiad 4 x 6-8 wyciskanie sztangi 4 x 6-8 poręcze 4 x 6-8 + podciąganie 4 x 6-8 wiosłowanie sztangą 4 x 6-8 wyciskanie sztangi siedząc 4 x 6-8 martwy ciąg 4	7	2012-09-21 12:04
Trening dla początkujących	Trening FBW A/B cześć. prosiłbym o sprawdzenie planu fbw a/b. mój staż to 10 miesięcy, wiek 16 lat, cel masa/siła. plan a przysiad 5 x 5 wyciskanie hantli skos górny 4 x 6-8 poręcze 3 x 6-8 wiosło sztangą 4 x 6-8 uginanie ramion młotkowo 4 x 8-10 plan	5	2012-09-20 11:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	5/3/1 - do oceny	2013-09-13 18:49
Trening dla początkujących	5/3/1 - do oceny	2013-09-13 16:57
Trening dla początkujących	Martwy ciąg (WIDEO)	2012-10-21 10:31
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2012-09-21 13:29
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2012-09-21 13:20
Trening dla początkujących	Full Body Workout do oceny	2012-09-21 13:15
Trening dla początkujących	Trening FBW A/B	2012-09-20 14:10
Trening dla początkujących	Trening FBW A/B	2012-09-20 12:08
Trening dla początkujących	Trening FBW A/B	2012-09-20 12:04