zyzu96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta białko 2,5g/kg reszta różnie, żeby zmieścić się w zapotrzebowaniu

Uprawiane sporty strzelectwo

Ostatnia aktywność 02.11.2014 (12:50)

Data rejestracji 10.08.2014 (20:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny witam, podrzucam plan do oceny a. klatka ramiona 4x wyciskanie na płaskiej sztangi lub hantli 4x wyciskanie na skosie hantli lub sztangi 4x uginanie ramion ze sztangą łamaną + wyciskanie francuskie lub uginanie ramienia z hantlem w oparciu	2	2014-11-02 19:42
Trening dla początkujących	Każda partia 2x w tygodniu witam, od roku trenuję typowym treningiem dzielonym i myślę, że najwyższy czas na zmiany. wrzucam mój nowy pomysł na plan treningowy obejmujący trening każdej partii 2x w tygodniu. ze względu na znaczne obciążenia dolnej części pleców w	3	2014-11-01 21:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna a migrena witam, od trzech tygodni łykam kreatynę z olimpu i od tego czasu ataki migreny nasiliły się. wcześniej miewałem takie raz na pół roku i dało się to przeżyć, a teraz miałem już 2 w trzy tygodnie, do tego nasiliła się siła ataku- dosłownie leżę w	8	2014-09-05 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza masówka i kaloryfer witam, rozpocząłem właśnie pierwszą poważną masówkę i mój ciężko wypracowany kaloryfer zaczął się chować pod warstwą tłuszczu. jest jakiś sposób, żeby go zachować czy na masie muszę złapać trochę fatu? dieta ułożona, niewielki bilans dodatni	3	2014-08-31 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny witam, od 8 miesięcy trenuję na siłowni i niestety nie mam zbyt dużych efektów :/ wrzucam plan do oceny. wzrost:173cm waga:67kg wiek:18lat dzień 1 klatka+biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 -wyciskanie sztangielek na skosie	17	2014-08-10 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Każda partia 2x w tygodniu	2014-11-01 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna a migrena	2014-09-06 08:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna a migrena	2014-09-05 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza masówka i kaloryfer	2014-08-31 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-11 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-11 08:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-10 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-10 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-10 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-10 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-10 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do oceny	2014-08-10 21:29