WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

zyzu96

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
17
przeczytanych postów
150
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan do oceny

witam, podrzucam plan do oceny a. klatka ramiona 4x wyciskanie na płaskiej sztangi lub hantli 4x wyciskanie na skosie hantli lub sztangi 4x uginanie ramion ze sztangą łamaną + wyciskanie francuskie lub uginanie ramienia z hantlem w oparciu
2 2014-11-02 19:42
Trening dla początkujących

Każda partia 2x w tygodniu

witam, od roku trenuję typowym treningiem dzielonym i myślę, że najwyższy czas na zmiany. wrzucam mój nowy pomysł na plan treningowy obejmujący trening każdej partii 2x w tygodniu. ze względu na znaczne obciążenia dolnej części pleców w
3 2014-11-01 21:48
Odżywki i suplementy

Kreatyna a migrena

witam, od trzech tygodni łykam kreatynę z olimpu i od tego czasu ataki migreny nasiliły się. wcześniej miewałem takie raz na pół roku i dało się to przeżyć, a teraz miałem już 2 w trzy tygodnie, do tego nasiliła się siła ataku- dosłownie leżę w
8 2014-09-05 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Pierwsza masówka i kaloryfer

witam, rozpocząłem właśnie pierwszą poważną masówkę i mój ciężko wypracowany kaloryfer zaczął się chować pod warstwą tłuszczu. jest jakiś sposób, żeby go zachować czy na masie muszę złapać trochę fatu? dieta ułożona, niewielki bilans dodatni
3 2014-08-31 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Plan treningowy do oceny

witam, od 8 miesięcy trenuję na siłowni i niestety nie mam zbyt dużych efektów :/ wrzucam plan do oceny. wzrost:173cm waga:67kg wiek:18lat dzień 1 klatka+biceps -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 -wyciskanie sztangielek na skosie
17 2014-08-10 21:15

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

zyzu96 0 Początkujący