Zwał

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

259

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2009 (16:48)

Data rejestracji 20.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase + worek i siła w uderzeniu... jak to rozplanowac? witam. chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na	5	2009-08-22 21:56
Odżywki i suplementy	CellPump + mono czy mono + Carbo witam, kolega zaczyna od stycznia cykl i chcial by to sobie z głowa rozpisac...diete ma : b 2g w 5g t 2g jakie rozwiązanie było by lepsze dla niego : kreatyna mono + carbo czy cell pump + mono chodzi głównie o siłe i mase lepsze	6	2009-12-26 16:28
Odżywki i suplementy	Niby i to kreatyna i to...jednak czasami działania troche inne... ustatnio byłem juz prawie pewny ze teraz zainwestuje z universal creatine powder jednak ciągle mnie meczy czy warto? czy nie lepiej kupic np 300g zwykłego vitalmaxa... pytanie do osob ktore mialy możliwosc testowana roznych kreatyn : ktorą wybrać	7	2009-12-06 11:38
Odżywki i suplementy	Universal Mono + ?? planuje zrobic cykl na mono z universala (słyszałem że dobre) i do tego mam dylemat czy dokupic białko z ostrowi wpc 80 czy jakiegos gainera np monstermass z biogenixa... dieta jest : b: ok 2-,2,25g w: ok 6g t : 1,5 -troche wiecej niż zalecany,	11	2009-12-02 10:13
Odżywki i suplementy	Mono + ??? od września planuje zrobic 1,5msc cykla na mono, i cos do tego... głownym celem jest masa i siła mięśni. co będzie najlepszym rozwiązaniem? : -gainer -carbo -jakies amino, bcaa -zma -może czyste białke serwatkowe -glutaminy co dobrac	12	2009-08-23 12:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam. mogl by ktos ocenić i powiedizec co ewentualnie do poprawy oraz co nie tak? pon :klatka, biceps -wyciskanie sztangi na prostej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na skośnej 10-10-8 -wyciskanie hantli na skośnej 10-8-6 -rozpiętki (to juz	5	2009-07-20 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść zeby wspomóc? witam. moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu	5	2009-07-20 11:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CellPump + mono czy mono + Carbo	2009-12-26 16:48
Odżywki i suplementy	CellPump + mono czy mono + Carbo	2009-12-26 16:35
Odżywki i suplementy	Niby i to kreatyna i to...jednak czasami działania troche inne...	2009-12-06 13:29
Odżywki i suplementy	Niby i to kreatyna i to...jednak czasami działania troche inne...	2009-12-06 11:59
Odżywki i suplementy	Niby i to kreatyna i to...jednak czasami działania troche inne...	2009-12-06 11:50
Odżywki i suplementy	Universal Mono + ??	2009-12-02 10:44
Odżywki i suplementy	Universal Mono + ??	2009-12-02 10:38
Odżywki i suplementy	Universal Mono + ??	2009-12-02 10:33
Odżywki i suplementy	Mono + ???	2009-08-24 20:03
Odżywki i suplementy	Mono + ???	2009-08-24 16:03
Odżywki i suplementy	Mono + ???	2009-08-24 14:59
Odżywki i suplementy	Mono + ???	2009-08-23 13:12
Odżywki i suplementy	Mono + ???	2009-08-23 12:31
Trening dla początkujących	Trening na mase + worek i siła w uderzeniu... jak to rozplanowac?	2009-08-23 11:05
Trening dla początkujących	Trening na mase + worek i siła w uderzeniu... jak to rozplanowac?	2009-08-23 10:40
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-07-21 14:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-07-21 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść zeby wspomóc?	2009-07-20 13:45