zVlogowany

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

224

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2014 (19:29)

Data rejestracji 30.12.2012 (21:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE DO OCENY poniedziałek : klata + barki • wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (15,12,10,8) • rozpiętki z hantlami (15,12,10,8) • opuszczanie hantli dwoma rękoma za głowę na leżąco (15,12,10,8) • wyciskanie hantli na ławce skośnej (15,12,10,8) •	1	2014-04-27 15:26
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę (mile widziane korekty) poniedziałek : klata + barki • wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (15,12,10,8) • rozpiętki z hantlami (15,12,10,8) • opuszczanie hantli dwoma rękoma za głowę na leżąco (15,12,10,8) • wyciskanie hantli na ławce skośnej (15,12,10,8) • wznosy	2	2014-04-26 19:39
Trening dla początkujących	Ocena treningu na budowe masy mięsniowej i proprocji białka,wegla i tłuszczu poniedziałek: plecy + triceps plecy: 1.martwy ciąg ze sztangą 4 serie 10/8/6/6 2.wiosłowanie sztanga nachwytem 4 serie 10/8/6/6 3.ściąganie drążka wyciągu górnego 3 serie 15/12/10 4.wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3 serie	9	2013-05-12 18:34
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego z ankieta juz poprawnie wziąłem gotowca z podwieszonego tematu :) czy to dobry plan na masę przynajmniej na początek , co zmieniać po 4/5 tygodniach treningów ? :) proszę o rady: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc	6	2013-03-12 16:45
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego wziąłem gotowca z podwieszonego tematu :) czy to dobry plan na masę przynajmniej na początek , co zmieniać po 4/5 tygodniach treningów ? :) proszę o rady: zestaw a przysiady tylne 5x10 wiosłowanie 5x10p wyciskanie sztangi leżąc	1	2013-03-11 21:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny chciałbym zaprezentować mój pełny plan treningowy. prosiłbym o ocene i czy się nadaje na robienie masy mięsniowej.' plan : dzien i:klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko: 4 serie po 12 powtórzeń wyciskanie sztangi skos górny: 4 serie po	12	2013-03-10 18:03
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam ostatnio sięgnąłem po rade do kuzyna który ma duży staż na siłowni. zalecił mi taki trening nazwał to treningiem łączonym , podkreślam że moim celem jest masa i jemu tez tak	4	2013-03-08 22:16
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego Jeszcze raz poprawnie chciałbym spytać czy mój plan jest dobry na masę. trening robię co 2 dni.poprzedni temat skasowano z powodu braku ankiety ;) przepraszam z góry adminów :) dzień i:klata,plecy (5/6 ćwiczeń na partie po 4 serio 10/10/12/12 powtórzeń) dzień	2	2013-02-03 13:36
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie witam chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu treningu na masę 3 dniowego (sobota,wtorek,czwartek) . wracam na siłownie po 4 miesiącach przerwy . przerwałem trening z powodów osobistych. liczę na dobre rady. w ankiecie są wszystkie informacje.	12	2013-01-06 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na mase .ważę 90kg mam 203 cm witam chciałbym aby ktoś skonstruował mi tanią dietę na masę .zaczynam treningi na siłowni i chcę odpowiednio się odżywiać aby zwiększyć masę ciała . mam 16 lat i 203 cm wzrostu . prosze o pomoc .	3	2012-12-30 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu na masę (mile widziane korekty)	2014-04-26 19:41
Trening dla początkujących	Ocena treningu na budowe masy mięsniowej i proprocji białka,wegla i tłuszczu	2013-05-13 20:12
Trening dla początkujących	Ocena treningu na budowe masy mięsniowej i proprocji białka,wegla i tłuszczu	2013-05-13 19:31
Trening dla początkujących	Ocena treningu na budowe masy mięsniowej i proprocji białka,wegla i tłuszczu	2013-05-13 17:08
Trening dla początkujących	Ocena treningu na budowe masy mięsniowej i proprocji białka,wegla i tłuszczu	2013-05-12 22:39
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego z ankieta juz poprawnie	2013-03-12 20:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego z ankieta juz poprawnie	2013-03-12 17:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego z ankieta juz poprawnie	2013-03-12 17:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego z ankieta juz poprawnie	2013-03-12 17:15
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego z ankieta	2013-03-12 16:43
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-03-11 17:28
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-03-11 17:28
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-03-10 21:13
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-03-10 20:13
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2013-03-10 18:59
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-03-09 17:45
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego	2013-03-09 13:36
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-09 22:16
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-09 20:05
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-09 20:05
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-08 22:43
Trening dla początkujących	Trening na masę po powrocie	2013-01-06 15:47