zonnk

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5221

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.01.2014 (18:24)

Data rejestracji 13.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY/POPRAWY hej możecie ocenic moj plan fbw? trening 3 razy w tygodniu nogi: przysiad ze sztangą 2s 12-10powt (dodać jeszcze jedną serie??) uginanie nog w siadzie 2s 12-10powt plecy: podciąganie na drążku 2s do maksa martwy ciąg 2s	1	2010-05-15 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	OCENCIE i PORAWCIE !! cel masa waga 68 kg wzrost 180 zapotrzebowanie 2700-2800 kcal dietka do oceny/poprawy : - śniadanie 5:00 płatki owsiane 100g rodzynki 10g orzech włoski 10g nerkowiec 10g łyżka miodu 200- 250g mleka -po około 2 godzinach	4	2007-04-18 16:37
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy dla ektomorfika... hej chcialbym abyscie pomogli mi ułozyc plan treningowy, (przy załozeniu ze dieta jest juz odpowiednia) staz 3 miesiące(bez zadnego planu ogolnie bez tołku ;/ ) budowa - typowy ektomorfik 179cm, wzrostu 69 kg, zero tłuszczyku. dysponuje czasem na	3	2005-10-22 23:21