Zeusikov

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

126

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.01.2013 (20:27)

Data rejestracji 15.01.2013 (18:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 7:00 płatki owsiane - 100 g + 250ml mleka 2 jaja kurze całe 10:30 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ser wiejski - 150g 14:30 - 15:30 chleb żytni pełnoziarnisty - 150g jajecznica z 3 jaj 16:30 ziemniaki/ryż - 80g pierś z kurczaka -	3	2013-01-22 18:35
Trening w domu	Trening w domu witam ;) posiadam dwie hantelki z obciążeniem max 10kg na rękę, ławeczka skośna do brzuszków proszę o jakąś rozpiskę treningu dla początkującego :) celem jest przyrost masy mięśniowej	1	2013-01-20 16:05
Trening dla początkujących	Zaczynam swoją przygodę z siłownią. witam ;) właśnie zamierzam zacząć swoją przygodę z pracą nad swoim ciałem. mam 18 lat. wzrost: 183cm, waga: 67kg nie mam diety. po prostu staram się jeść jak najwięcej i najczęściej. na siłownię myślę chodzić 4 razy w tygodniu + do tego 3 razy w	7	2013-01-15 19:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2013-01-22 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-20 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-19 00:35
Trening dla początkujących	Zaczynam swoją przygodę z siłownią.	2013-01-15 21:20
Trening dla początkujących	Zaczynam swoją przygodę z siłownią.	2013-01-15 20:35
Trening dla początkujących	Zaczynam swoją przygodę z siłownią.	2013-01-15 20:31