zefir1114

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

643

napisanych postów

Imię szymon

Nazwisko xzx

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2015 (19:22)

Data rejestracji 31.03.2013 (21:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna a staż treningowy siemka. chciałem się zapytac dokładnie kiedy mógłbym wziąść kretynę. na forum dużo osób pisze np po 2 miesiącach treningu po roku itp. aktualnie ćwiczę od września (wcześniej mój staż treningowy wynosił 4 miesiące) i chciałem się zapytać czy jeśli	3	2015-01-09 17:02
Trening dla początkujących	Ocena mojego pierwszego planu sobota: klata brzuch płaska 10 8 6 4 hantle skos 10 8 4 rozpiętki 10 8 6 na skosie w dół podneszenie sztangi 10 8 6 4 hantle na srodek klaty 10 10 10 poniedziałek: bic tric hantle na przemian 12 10 8 6 uginanie rąk z gryfem	5	2014-12-09 15:41
Trening dla początkujących	Problem z klatką witam. mam poważny problem gdy ćwiczę klatę nie chce mi sie wcale spompować i nawet jej nie czuje przy ćwiczeniu. nie mam na niej zakwasów ani nic w przeciwieństwie do innych partii. moj plan wygląda następująco wyciskanie na płaskiej 10/8/6	1	2014-10-07 20:09
Zdrowie i Uroda	Białko a rozmiar penisa witam, pewien czas temu dowiedziałem się ze zjadając same białka kurze codziennie (tak około 4-5) może rosnąć penis. to że urośnie to każdy się pewnie ucieszy ale chodzi o to że może tak urosnąć że aż nie będzie wzwodu. czy to prawda czy tak jest	11	2014-08-19 19:46
Trening dla początkujących	Brzuch a genetyka witam chciałem się was spytać o mój brzuch czy jeden mięsień rozdzieli mi sie na 2(dodam zdjęcie i będzie wiadomo o co chodzi). czasem czyje że ten duży mięsień ma taka mała przerwę miedzy sobą jak by się rozdzielał na dwa ale nie umie. jakie	3	2014-05-12 21:53
Trening dla początkujących	Cwiczenia na dysproporcje brzucha witam chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia ćwiczyć na brzuch aby dysproporcja(spora) na brzuchu znikneło(z lewej strony 3 miesnie a z prawe 2 miesnie z czego jeden jest tak duzy jak dwa po drugiej stronie). jakie ćwiczenia na domowej siłownia(	5	2014-03-09 10:39
Baza klubów Sztuk Walki	KIck boxing mma moi thai jastrzębie zdrój wie któś czy jest jest kick boxing, mma lub moi thai w jastrzębiu? przeszukałem wszystko i nie umiem znależć a podobno gdzieś coś jest :)	1	2013-12-24 12:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy Ważne! siemka. do dyspozycji mam drążek ławeczke gryf obciążenia oraz hantelki, czyli podstawowa siłownia domowa :) na siłowne chodzę już jakieś pół roku. mam do was kilka pytan może ktoś z was podesłać mi swój plan treningowy (że tak powiem nie zalać się	3	2013-12-23 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzezbe siema. interesuje mnie dieta na rzeźbę, ponieważ przeszukałem całe forum i google i nic nie umiałem znaleźć. jak byście mogli mi pomóc albo podać cała dietę co dokładnie jest i ile posilków to wielkie	1	2013-07-29 09:10
Trening dla początkujących	Jak byc silnym nie wygladajac na silnego? siema mam problem, chodzę na silownie od jakis 6 m-cy siła już jest oraz budowa ciała też niezła tylko chciałbym żeby juz ciało nie rosło tylko sama siła, żeby nie wyglądać jak ,,szafa,, tylko normalnie.można coś z tym zrobić proszę o pomoc.	2	2013-07-14 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	co dokładnie zjeść witam. mam problem słyszałem o takich owocach czy tam innych posiłkach, ze jeśli to jesz to ta energia na strawienie tego jest wieksza niż zawiera to ten owoc/warzywo czy co tam. bardzo proszę o pomoc co by to było.	0	2013-06-20 11:35
Trening dla początkujących	Trening zeby schudnać i nabrać siły siemka chciałbym schudnać na brzuchu i biodrach, wyrobić sobie kaloryfer oraz nabrac troche mięsni.mam 169 cm wzrostu oraz wage 67kg. jaki polecacie trening (chodzi mi dokładnie co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na	3	2013-04-10 16:50
Trening w domu	Wyrobienie kaloryfera i schudniecie siema.mam 169cm wzrostu, wage 65kg oraz 16lat(rocznikowo 17).mam problem ponieważ mam duzy brzuch i chciałbym go zamienić na kaloryfer lecz nic nie pomaga. robie od jakiegoś tygonia po 100 brzuszków i pompek i niewidze efektów. możecie jakoś	1	2013-03-31 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna a staż treningowy	2015-01-09 17:48
Trening dla początkujących	Ocena mojego pierwszego planu	2014-12-16 23:24
Trening dla początkujących	Ocena mojego pierwszego planu	2014-12-09 21:34
Trening dla początkujących	Ocena mojego pierwszego planu	2014-12-09 19:09
Trening dla początkujących	trening w ' domowej siłowni '	2014-05-07 21:46
Trening dla początkujących	trening w ' domowej siłowni '	2014-05-07 12:12
Trening dla początkujących	trening w ' domowej siłowni '	2014-05-07 12:06
Trening dla początkujących	Cwiczenia na dysproporcje brzucha	2014-03-09 18:50
Trening dla początkujących	Cwiczenia na dysproporcje brzucha	2014-03-09 15:39
Trening dla początkujących	Cwiczenia na dysproporcje brzucha	2014-03-09 10:45
Baza klubów Sztuk Walki	KIck boxing mma moi thai jastrzębie zdrój	2013-12-25 17:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy Ważne!	2013-12-24 21:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy Ważne!	2013-12-24 21:20
Trening dla początkujących	Trening zeby schudnać i nabrać siły	2013-04-10 17:27