WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

zakrecony_

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
63
przeczytanych postów
740
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

mass xxl i xpand

w tygodniu zakupuje mass xxl i nowego xpanda 925g, jak mam je dawkowac i kiedy jesc? dieta i trening juz stosowane:) prosze napiszcie mi jak stosowac i w jakich ilosciach (dajmy podstawowa miarke 1 mała płaska łyzeczka). 16 lat 52 kg
9 2006-03-02 06:09
Trening dla zaawansowanych

trening na mase do korekt

pon - biceps+triceps wtorek - barki+kaptury czwartek - klata+brzuch piatek - plecy+nogi biceps sztanga lamana stojac 4x8 chwytem mlotkowym 4x20 ( 20 na dwie rece ) modlitewnik sztangielkami 4x10 ( 10 na jedna reke ) triceps ciagniecie
6 2006-10-23 03:40
Doping

zalewka na zime- omo+meta

13 2006-10-23 03:58
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta dla 60-70 kilowca

10:00 i posiłek platki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml aminokwasy 3tab. 11:00 siłownia sok pomarańczowy 250ml 2 banany aminokwasy 3tab. 13:00 ii posiłek ryż brązowy 80g pierś z kurczaka
3 2006-10-23 03:53
Odżywki i suplementy

Maly zestawik na koniec wakacji

zaopatrzylem sie wczoraj w taki zestaw: nitrobolon ii 500g gainer mass xxl - 2x 2kg nitroprogen 1500g aminokwasy aminowheysystem 250tab glutamine l-glutamine t6 multipakc 36 (witaminki) cel to oczywiscie masa, dlugosc cyklu obstawiam na
11 2006-08-23 12:03
Doping

Meta do zestawu odzywek

4 2006-08-23 12:23
Doping

Zestaw na zime

10 2006-08-01 17:56
Odżywki i suplementy

Moj zestaw na poczatek wrzesnia

trec nutrition night protein blend - worek 750 g 1x trec nitrobolon 300kaps 1x trec gainer mass xxl - 2kg 2x czekolada/truskawka trec kreatyna 400g + dextroza 500g aminikwasy kapsulki jak mam to jesc? gainer pomiedzy posilkami - to
1 2006-08-01 18:38
Galeria Zdjęć

moje zdjecia 15 lat

<br><br>15 lat cwicze na wlasnej silowni w piwnicy, nie stosuje zadnych srodkow dopingujacyh
51 2006-06-17 12:22
Doping

Cykl z winstrolem

1 2006-06-05 22:30
Doping

koksowanie mlodych

31 2006-05-31 23:05
Trening dla początkujących

Jak rozlozyc sobie trening

mam mozliwosc cwiczenia codziennie, czyli jak narazie cwiczylem jedna partie dziennie, np. pon - barki wtorek - bic sroda - plecy czwartek - tric i przedramie piatek - klatka jedni mowia, ze dobrze jest tak kiedy cwicze sobie codziennie
4 2006-05-30 17:17
Doping

koniec I cyklu co teraz na II

21 2006-05-31 10:34
Trening dla początkujących

Trening nog

od kiedy chodze na silownie , wogole nie trenuje nog. mam chude, ale umiesnione (trenowlem wczesniej pilke nozna). kiedys doszly mnie sluchy, ze cwiczac nogi jest najwieksza szansa ze juz niebedzie sie roslo. mam 2 pytania: 1) cwiczac nogi bede
2 2006-05-14 21:51
Trening dla początkujących

Moje plecy - fotka

<br><br> http:// www . kudranski . is . net . pl / plecy2.jpg (lepiej widac) mam 16 lat, od jakiegos niedlugiego czasu cwicze. ostatnio zrobilem zdjecie plecow i prosilbym o ocene. chcialem tez
8 2006-05-14 18:07
Trening dla zaawansowanych

Nowy trening na mase

wiek 16 waga 52 kg wzrost171 cm cwicze juz 2-3 miesiace, postanowilem ulozyc nowy trening ktorego celem jest zdobycie masy. odzywki, ktore w najblizszym czasie znajda sie u mnie to: -gainer mass xxl 4,8kg -dymatize xpand recovery
7 2006-02-28 08:52
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase dla mlodego chudzielca

wiek 15/16 waga 52kg wzrost 171cm zapotrzebowanie kcal po dodaniu "niesmietelnego" 500-600 = 2300kcal śniadanie 7:00 2jaja na twardo lub mieko; dwie grzanki/kanapki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka drugie śniadanie ok.
2 2006-02-27 02:08
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase - prosze o ocene i poprawki

śniadanie 7:00 2jaja; dwie grzanki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka drugie śniadanie 10:00 (w szkole) kanapka z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer mass xxl, owoc obiad 14:00 1danie zupa pomidorowa lub
3 2006-02-25 18:00
Odżywki i suplementy

jakie odzywki ze soba polaczyc?

mam 15 lat, 52kg wagi, ledwo ponad 170cm wzrostu na silowni cwicze juz jakis czas. przez chwilke jechalem na gainerze, jednakze moim problemem jest masa. chce teraz polaczyc: -mass xxl -xpand w proszku -carbo w czasie treningu czy moge to bez
3 2006-02-25 16:47
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych trening na mase do korekt 2006-10-23 16:51
Odżywki i suplementy Maly zestawik na koniec wakacji 2006-08-23 13:02
Odżywki i suplementy Maly zestawik na koniec wakacji 2006-08-23 12:45
Odżywki i suplementy Maly zestawik na koniec wakacji 2006-08-23 12:38
Doping Meta do zestawu odzywek 2006-08-23 12:33
Odżywki i suplementy Maly zestawik na koniec wakacji 2006-08-23 12:18
Doping Zestaw na zime 2006-08-02 18:37
Doping Zestaw na zime 2006-08-02 13:40
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-29 17:14
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-28 02:56
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-28 02:51
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-28 02:45
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-28 02:39
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-28 02:33
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-19 18:30
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-15 17:52
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-07-15 17:43
Trening dla zaawansowanych Kto ile wyciska??? 2006-07-05 18:47
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-06-22 23:52
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-06-18 11:33
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-06-18 11:19
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-06-17 21:23
Galeria Zdjęć moje zdjecia 15 lat 2006-06-17 13:38
Doping 14 lat i testosteron nie za wczesnie ??? 2006-06-01 00:56
Doping koksowanie mlodych 2006-06-01 00:05
Doping koniec I cyklu co teraz na II 2006-05-31 11:52
Doping koniec I cyklu co teraz na II 2006-05-31 11:28
Doping koniec I cyklu co teraz na II 2006-05-31 11:18
Doping koniec I cyklu co teraz na II 2006-05-31 11:13
Doping koniec I cyklu co teraz na II 2006-05-31 10:59

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Śniadanie czy kolacja – co można pominąć na redukcji, a co warto zostawić?

Fitplota

Syn Arnolda Schwarzeneggera debiutuje i zdobywa trzy złote medale w kulturystyce

Fitplota

Arnold Schwarzenegger - sama siła to za mało, moc jest ważniejsza

Fitplota

Wyniki Men’s Open Arnold Classic UK 2026

zakrecony_ 2 Początkujący