zakrecony_

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

740

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2006 (11:57)

Data rejestracji 25.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	mass xxl i xpand w tygodniu zakupuje mass xxl i nowego xpanda 925g, jak mam je dawkowac i kiedy jesc? dieta i trening juz stosowane:) prosze napiszcie mi jak stosowac i w jakich ilosciach (dajmy podstawowa miarke 1 mała płaska łyzeczka). 16 lat 52 kg	9	2006-03-02 06:09
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do korekt pon - biceps+triceps wtorek - barki+kaptury czwartek - klata+brzuch piatek - plecy+nogi biceps sztanga lamana stojac 4x8 chwytem mlotkowym 4x20 ( 20 na dwie rece ) modlitewnik sztangielkami 4x10 ( 10 na jedna reke ) triceps ciagniecie	6	2006-10-23 03:40
Doping	zalewka na zime- omo+meta	13	2006-10-23 03:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 60-70 kilowca 10:00 i posiłek platki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10ml aminokwasy 3tab. 11:00 siłownia sok pomarańczowy 250ml 2 banany aminokwasy 3tab. 13:00 ii posiłek ryż brązowy 80g pierś z kurczaka	3	2006-10-23 03:53
Odżywki i suplementy	Maly zestawik na koniec wakacji zaopatrzylem sie wczoraj w taki zestaw: nitrobolon ii 500g gainer mass xxl - 2x 2kg nitroprogen 1500g aminokwasy aminowheysystem 250tab glutamine l-glutamine t6 multipakc 36 (witaminki) cel to oczywiscie masa, dlugosc cyklu obstawiam na	11	2006-08-23 12:03
Doping	Meta do zestawu odzywek	4	2006-08-23 12:23
Doping	Zestaw na zime	10	2006-08-01 17:56
Odżywki i suplementy	Moj zestaw na poczatek wrzesnia trec nutrition night protein blend - worek 750 g 1x trec nitrobolon 300kaps 1x trec gainer mass xxl - 2kg 2x czekolada/truskawka trec kreatyna 400g + dextroza 500g aminikwasy kapsulki jak mam to jesc? gainer pomiedzy posilkami - to	1	2006-08-01 18:38
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat <br><br>15 lat cwicze na wlasnej silowni w piwnicy, nie stosuje zadnych srodkow dopingujacyh	51	2006-06-17 12:22
Doping	Cykl z winstrolem	1	2006-06-05 22:30
Doping	koksowanie mlodych	31	2006-05-31 23:05
Trening dla początkujących	Jak rozlozyc sobie trening mam mozliwosc cwiczenia codziennie, czyli jak narazie cwiczylem jedna partie dziennie, np. pon - barki wtorek - bic sroda - plecy czwartek - tric i przedramie piatek - klatka jedni mowia, ze dobrze jest tak kiedy cwicze sobie codziennie	4	2006-05-30 17:17
Doping	koniec I cyklu co teraz na II	21	2006-05-31 10:34
Trening dla początkujących	Trening nog od kiedy chodze na silownie , wogole nie trenuje nog. mam chude, ale umiesnione (trenowlem wczesniej pilke nozna). kiedys doszly mnie sluchy, ze cwiczac nogi jest najwieksza szansa ze juz niebedzie sie roslo. mam 2 pytania: 1) cwiczac nogi bede	2	2006-05-14 21:51
Trening dla początkujących	Moje plecy - fotka <br><br> http:// www . kudranski . is . net . pl / plecy2.jpg (lepiej widac) mam 16 lat, od jakiegos niedlugiego czasu cwicze. ostatnio zrobilem zdjecie plecow i prosilbym o ocene. chcialem tez	8	2006-05-14 18:07
Trening dla zaawansowanych	Nowy trening na mase wiek 16 waga 52 kg wzrost171 cm cwicze juz 2-3 miesiace, postanowilem ulozyc nowy trening ktorego celem jest zdobycie masy. odzywki, ktore w najblizszym czasie znajda sie u mnie to: -gainer mass xxl 4,8kg -dymatize xpand recovery	7	2006-02-28 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla mlodego chudzielca wiek 15/16 waga 52kg wzrost 171cm zapotrzebowanie kcal po dodaniu "niesmietelnego" 500-600 = 2300kcal śniadanie 7:00 2jaja na twardo lub mieko; dwie grzanki/kanapki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka drugie śniadanie ok.	2	2006-02-27 02:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase - prosze o ocene i poprawki śniadanie 7:00 2jaja; dwie grzanki z masłem i szynką z indyka, 1 szklanka mleka drugie śniadanie 10:00 (w szkole) kanapka z masłem i szynką z indyka, 0,3l gainer mass xxl, owoc obiad 14:00 1danie zupa pomidorowa lub	3	2006-02-25 18:00
Odżywki i suplementy	jakie odzywki ze soba polaczyc? mam 15 lat, 52kg wagi, ledwo ponad 170cm wzrostu na silowni cwicze juz jakis czas. przez chwilke jechalem na gainerze, jednakze moim problemem jest masa. chce teraz polaczyc: -mass xxl -xpand w proszku -carbo w czasie treningu czy moge to bez	3	2006-02-25 16:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do korekt	2006-10-23 16:51
Odżywki i suplementy	Maly zestawik na koniec wakacji	2006-08-23 13:02
Odżywki i suplementy	Maly zestawik na koniec wakacji	2006-08-23 12:45
Odżywki i suplementy	Maly zestawik na koniec wakacji	2006-08-23 12:38
Doping	Meta do zestawu odzywek	2006-08-23 12:33
Odżywki i suplementy	Maly zestawik na koniec wakacji	2006-08-23 12:18
Doping	Zestaw na zime	2006-08-02 18:37
Doping	Zestaw na zime	2006-08-02 13:40
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-29 17:14
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-28 02:56
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-28 02:51
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-28 02:45
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-28 02:39
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-28 02:33
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-19 18:30
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-15 17:52
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-07-15 17:43
Trening dla zaawansowanych	Kto ile wyciska???	2006-07-05 18:47
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-06-22 23:52
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-06-18 11:33
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-06-18 11:19
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-06-17 21:23
Galeria Zdjęć	moje zdjecia 15 lat	2006-06-17 13:38
Doping	14 lat i testosteron nie za wczesnie ???	2006-06-01 00:56
Doping	koksowanie mlodych	2006-06-01 00:05
Doping	koniec I cyklu co teraz na II	2006-05-31 11:52
Doping	koniec I cyklu co teraz na II	2006-05-31 11:28
Doping	koniec I cyklu co teraz na II	2006-05-31 11:18
Doping	koniec I cyklu co teraz na II	2006-05-31 11:13
Doping	koniec I cyklu co teraz na II	2006-05-31 10:59