youcan

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

118

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Elbląg

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty tylko siłka, czasami z chłokapami w piłe pyknę :P

Ostatnia aktywność 25.11.2009 (16:46)

Data rejestracji 02.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLIT PARTIA 2X/TYDZ DO OCENY witam, układając ten plan korzystałem z artu adzika (http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_-_partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html), w zasadzie lekko zmodyfikowałem jego plan do swoich potrzeb. chciałbym się	0	2009-09-27 15:16
Trening dla początkujących	SPLIT 4-DNIOWY NA MASĘ DO POPRAWY witam, po 4 tygodniach robienia fbw zamierzam przejść na splita. moim celem jest masa (do końca września mam zamiar wejść na 75kg). mój staż na siłce to 2 miechy. plan zrobiłem zgodnie z postem michaila i atlasem ćwiczeń, ale wolę się jeszcze	6	2009-08-30 13:32
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy witam, sporo czytałem na temat treningu i odżywiania. oto moje wymiary i cele: wiek - 20 waga - ok. 67 kg wzrost - 172 cel do osiągnięcia - masa staż - 1 miesiąc na siłce (ale ze złym programem split) aktywność fizyczna - raczej b.	13	2009-08-02 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	makaron z jajkiem, jajecznica z makaronem	2009-09-26 20:06
Trening dla początkujących	Poprawienie sylwetki i szybkości	2009-09-26 14:54
Trening w domu	domowe zacisze a sylwetka	2009-09-02 18:58
Trening dla początkujących	SPLIT 4-DNIOWY NA MASĘ DO POPRAWY	2009-08-30 15:56
Trening dla początkujących	SPLIT 4-DNIOWY NA MASĘ DO POPRAWY	2009-08-30 14:10
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-24 14:49
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-16 14:12
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-16 08:08
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-06 20:47
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-02 19:49
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-02 19:22
Trening dla początkujących	FBW Trening na masę do poprawy	2009-08-02 16:26