WujekArek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

365

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Skwark

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.06.2021 (21:26)

Data rejestracji 25.01.2014 (14:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odżywaka białkowa plus kreatyna czy dobry wybór? witam, chodzi mi o to że chce kupić kreatyne universala creatine 500g lub olimp xplode 500g i odżywkę białkową i activlab whey 95 lub fa whey protein nie wiem co by było lepsze i proszę was o poradę, wiem że po wypiciu kreatyny musze odczekać	10	2014-08-13 19:53
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie... witam, interesuje mnie trening superseriami, słyszałem że jest krótszy i intensywniejszy, czytałem liczne posty i ułożyłem plan podpatrując inne treningi, na pewno nie jest doskonały więc proszę o poprawki drogich starszych kolegów z forum.	16	2014-06-05 13:58
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy.. witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na rzeźbę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) wiek: 20 wzrost: 168 poprzedni typ treningu:	13	2014-04-23 16:11
Trening dla zaawansowanych	Super serie na mase do poprawki i oceny witam, ostatnio czytam dużo na temat super serii ;) chce przejść na trening na masę i myślę o tym bo robić super seriami.. chciałbym aby ktoś mógł mi pomóc i sprawdzić mój plan i poprawić go ;) poniedziałek: triceps biceps 1. super seria:	3	2014-04-26 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i poprawek ;) obecna waga 68 kg ;) 1.śniadanie - płatki owsiane 100g - mleko 3.2% 200g - rodzynki 20g 2. drugie śniadanie -płatki owsiane 100g -1 jajko -rodzynki 20g -owoce 3.posiłek przedtreningowy -ryż brazowy 100g -pierś z	2	2014-02-24 16:32
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc. ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek: klatka+biceps klatka: - wycisk hantli na płaskiej ławce 12/10/8/8 progresja ciężaru - wycisk hantli na ławeczce skośnej górnej 12/10/8/8 progresja ciężaru - wycisk sztangi na ławeczce skośnej dolnej	12	2014-01-25 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Odżywaka białkowa plus kreatyna czy dobry wybór?	2014-08-14 22:21
Odżywki i suplementy	Odżywaka białkowa plus kreatyna czy dobry wybór?	2014-08-14 07:30
Odżywki i suplementy	Odżywaka białkowa plus kreatyna czy dobry wybór?	2014-08-13 20:57
Odżywki i suplementy	Odżywaka białkowa plus kreatyna czy dobry wybór?	2014-08-13 20:27
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie...	2014-06-09 12:10
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie...	2014-06-08 23:45
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie...	2014-06-06 15:19
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie...	2014-06-05 18:19
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie...	2014-06-05 18:19
Trening dla początkujących	Nowicjusz i superserie...	2014-06-05 17:22
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-28 21:39
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-27 22:00
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-27 13:04
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-26 21:51
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-26 20:32
Trening dla zaawansowanych	Super serie na mase do poprawki i oceny	2014-04-26 19:54
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-24 17:27
Trening dla zaawansowanych	Super serie na rzeźbę, szukam pomocy..	2014-04-23 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia i poprawek ;)	2014-02-24 16:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-02-21 15:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-02-17 14:39
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-02-16 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-02-16 11:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-02-16 11:40
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do poprawy i oceny, proszę o pomoc.	2014-01-26 14:53