Wrobello93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2901

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2022 (22:37)

Data rejestracji 29.07.2016 (09:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening z masą własnego ciała płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 79 wzrost : 188 cel treningowy : zwiększenie ilości powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach, wykonywanie trudniejszych/bardziej złożonych ćwiczeń staż treningowy na siłowni : - uprawiane inne sporty :	3	2018-07-30 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wiek : 24 płeć : mężczyzna waga : 78 wzrost : 188 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : - obwód uda : - obwód łydki : szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : rano marsz z domu na perony, potem do	12	2018-03-08 17:16
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy witam, jak prowadzić dziennik treningowy, tj. co w nim zapisywać i w jaki sposób. czy samo ćwiczenie, ilość powtórzeń/serii , obciążenie wystarczy? czy polecacie jakąś aplikację czy zwykły notatnik wystarczy? znacie jakąś dobrą apkę z planami dla	3	2018-03-08 12:09
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na mięśnie nóg bez obciążania kolan. jak w temacie. czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie nóg bez obciążania kolan? nie bardzo mogę robić przysiady bo już przy niewielkim obciążeniu czuję ból, a na codzień mi strzelają i chrupią. u lekarza byłem, oczywiście nic nie pomógł tylko przepisał	2	2017-04-11 12:31
Trening dla początkujących	Rozciąganie po przebudzeniu witam. wiem, że nie powinno się rozciągać nierozgrzanym, ale słyszałem, że po przebudzeniu można bo organizm jest w podobnym stanie co po treningu. ile w tym prawdy? głównie chodzi mi o rozciągnięcie nóg, przywodzicieli żeby lepiej kopać.	2	2017-04-06 13:12
Trening dla początkujących	Szybki trening z rana czy można wykonywać rano przed śniadaniem trening typu: kilkanaście podciągnięć, 20 pompek szerokich. 20 wąskich pompek i z 30 powtórzeń na brzuch na proste i skośne?	5	2017-02-24 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z dodatnim bilansem bez siłowni witam, czy jest sens stosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym przy 4-6 treningach boksu/kickboxingu tygodniowo, bez siłowni? jakich efektów można by się spodziewać?	8	2017-01-18 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Cynamon cejloński czy taki cynamon się nadaje do spożywania w celu poprawy insulino oporności? cena 10 zł za opakowanie. tak w ogóle co mi da poprawa insulino oporności w kontekście poprawy sylwetki? może pomóc zgubić tłuszcz i/lub zbudować lepszą masę.	2	2017-01-12 12:49
Odżywki i suplementy	Animal Flex, beta alania witam, główne pytanie dotyczy animal flexa. czy rzeczywiście jest to taki cudowny suplement który pomaga czy jest to tylko marketing? w moim przypadku jest ból kolan przy treningu mięśni czworogłowych uda, przy niektórych ruchach podczas treningu	4	2017-01-11 13:39
Trening dla początkujących	Serie łączone, dropsety w fbw witam, czy można dodać do treningu fbw serie łączone i dropsety? myślałem żeby raz w tygodniu(lub rzadziej) zrobić serię łączoną klatka + tric lub plecy + bic, oraz czasem jakiegoś dropseta na barki lub partię na którą nie robiłem serii łączonej w	5	2016-11-22 10:15
Odżywki i suplementy	Proces produkcji BCAA w jaki sposób pozyskiwane jest bcaa? trochę poszukałem w google i nic o procesie produkcji nie znalazłem, nawet wzmianki i mnie trochę to zaciekawiło. w mojej suplementacji bcaa to podstawa(5-6 treningów tygodniowo) i czuję ogromną różnicę gdy raz	5	2016-11-15 11:12
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny witam proszę o ocenę planu treningowego fbw ab, trening 3 dni w tyg poniedziałek, środa, piątek. poniżej wrzucam ankietę działu oraz plan do oceny. proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. jako priorytet chcę obrać kickboxing(3x w tyg), trening	2	2016-10-10 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, proszę o ocenę diety na masę. aktualna waga 83kg. /sfd/2016/8/17/d6455e318d66435fa5cefe77ddd49d2a.jpg	10	2016-08-17 12:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening z masą własnego ciała	2018-08-01 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-03-09 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-03-09 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-03-09 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-03-08 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta	2018-03-08 18:05
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy	2018-03-08 14:46
Trening dla początkujących	Szybki trening z rana	2017-02-27 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z dodatnim bilansem bez siłowni	2017-01-18 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z dodatnim bilansem bez siłowni	2017-01-18 12:37
Odżywki i suplementy	Animal Flex, beta alania	2017-01-11 13:53
Trening dla początkujących	Serie łączone, dropsety w fbw	2016-11-22 12:55
Trening dla początkujących	Serie łączone, dropsety w fbw	2016-11-22 10:36
Odżywki i suplementy	Proces produkcji BCAA	2016-11-15 13:00
Odżywki i suplementy	Proces produkcji BCAA	2016-11-15 12:18
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny	2016-10-10 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-08-17 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-08-17 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-08-17 13:51