Wioras

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

8429

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2018 (21:36)

Data rejestracji 14.02.2013 (12:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	Rabat w sklepie SFD witam wczoraj gdzies na facebooku mi sie wyswietlilo ze na sklepie sfd jest rabat 50zl przy zamowieniach powyzej 250zl... moze ktos podac mi ten kod ? :) nie moge go znalezc	3	2016-11-06 14:38
Doping	Jaki stack ECA na 2 tyg?	10	2018-05-23 22:59
Odżywki i suplementy	Spalacz pod bieganie witam, od miesiąca powróciłem do regularnego biegania celem mocnego wycięcia się z tłuszczu przed wejściem na masę. aktualnie biegam codziennie po 6km jednak doszedłem do momentu gdzie ewidentnie największy i w zasadzie jedyny konkretny tłuszcz mam	3	2017-11-13 21:39
Doping	8 tygodniowy cykl - za krótko ?	9	2016-10-19 21:38
Po siłowni, o siłowni	Czuje sie oszukany... Czy słusznie ? witam zgłasza się do was z następującym problemem. kupiłem ostatnio na aukcji spalacz hellfire. sprzedający w tytule akcji zawarł kluczowe słowa a mianowicie geranium oraz usa. te dwa pojęcia dla każdego kto interesuje się tym produktem są	5	2016-07-25 22:58
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ? witam chciałbym zapytać o opinie spalacza hellfire który można ostatnio spotkać na allegro po podejrzanie niskiej cenie. to jakaś podróba ? testował ktoś ten preparat z tego niskiego przedziału cenowego.. podejrzana sprawa	23	2016-07-14 18:11
Trening dla zaawansowanych	Przygotowania do biegania - Jak nie spalić mieśni ? witam mam do was bardzo ważne dla mnie pytanie. przymierzam się obecnie do redukcji (mam obecnie 15%bf) w której moim celem jest zejście do 9% bf. kiedyś już robiłem redukcje jednak straciłem dużo mięśnia czego chciałbym teraz uniknąć. moje	6	2016-03-31 18:00
Doping	enan + meta - czy dobrze zaplanowałem cykl ?	1	2016-03-12 14:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za mało kcal ? witam od prawie 2 tyg. jestem na diecie 4tys kcal dziennie. ćwiczę 3 razy dziennie i nie zaobserwowałem żadnego skoku wagi. czy powinienem dołożyć kolejne 500kcal czy też jeszcze poczekać ? z kalkulatora potreningu wyszło mi że moje dzienne	6	2015-11-25 19:04
Trening w domu	Miesiąc treningowania z xbagiem zamiast siłowni ? przepraszam za dziwne słowo w nazwie tematu... nie mogę tego edytować :/ witam mam następujący problem... ćwiczyłem obecnie przez długi czas na siłowni i doszedłem do momentu kiedy to w moim miejscu zamieszkania siłownia ma być nieczynna przez	2	2015-09-24 16:33
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka i osobno beta-alanina - czy jest sens ? witam mam zakupioną przed treningówkę bpi sports 1.m.r vortex oczywiście skład jest (tak mi się przynajmniej wydaje ?) zastrzeżony przez producenta i dokładnie nie wiem co tam jest. trochę mnie to martwi bo chciałem w trakcie cyklu brać	3	2015-08-31 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taki posiłek się nada ? witam chciałem wam zaprezentować swój sposób który chciałbym wprowadzić w życie. sposób dotyczy szybkiego przygotowania posiłku. jestem studentem mieszkającym w akademiku. każdy dzień to oczywiście niezły bajzel godzinowy jeśli chodzi o zajęcia.	1	2015-08-19 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji. Suplementacja + Dieta witam obecnie ważę 75kg ale po cięzkiej sesji na studiach i braku ruchu 5kg jest do spalenia także waga startowa przy której zaczne masówkę to 70kg. jestem typowym ektomorfikiem. moje zapotrzebowanie do robienia masy według kalkulatora wygląda	3	2015-08-19 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Akademicka dieta na masę dla studenta :) witam chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i	4	2014-11-02 23:30
Odżywki i suplementy	NOXPUMP - Stary czy nowy ? witam. dorwałem u siebie w domu jedną saszetkę noxpumpa która leży u mnie już w domu kilka lat (nie ma daty ważności więc nawet nie wiem czy nie jest czasem przeterminowana). no ale chodzi mi o to że jestem ciekaw czy jest to stara czy nowa wersja.	7	2013-06-30 17:00
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim połączeniu kreatyn ? witam. interesuje mnie następujące połączenie: muscle army war machine dt: jedna porcja przed treningiem dnt: nie brać wcale + green magnitude dt: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu dnt: jedna porcja	2	2013-06-30 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lekka redukcja witam może wydawać się to śmieszne ale przy wadze 73kg chciałbym podjąć się redukcji. teoretycznie nie mam dużo do zrzucenia dlatego planuje po prostu przez miesiac brać jakiś spalacz, znacznie ograniczyć węglowodany i ćwiczyć 3-4 razy aeroby w	32	2013-05-12 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia witam. chciałbym prosić kogoś o sprawdzenie mojej diety. gdy już uda mi się ją dopiąć na ostatki guzik to postaram się dać jeszcze plan treningowy do oceny. pozdrawiam /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f791bed806054d7f84aec56ef3425a68.png	7	2013-02-14 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na masę do sprawdzenia poniedziałek klatka piersiowa + dwugłowe ramion klatka 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 410<8<6=6 2. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 412<10<8<6 [progresja] 3. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w leżeniu głową w	1	2013-02-17 12:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-12-09 15:45
Doping	Jaki stack ECA na 2 tyg?	2018-05-24 23:40
Doping	Jaki stack ECA na 2 tyg?	2018-05-24 01:19
Doping	Jaki stack ECA na 2 tyg?	2018-05-23 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej	2017-06-06 11:22
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-11-08 22:11
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-11-08 18:54
Odżywki i suplementy	Pytania do testu Activlaba fight club	2016-11-03 17:17
Odżywki i suplementy	TEST SPONSOROWANY DLA FIGHTERÓW ACTIVLAB FIGHT CLUB dla 4 osób! zgłoszenia!	2016-11-03 14:46
Doping	8 tygodniowy cykl - za krótko ?	2016-10-19 21:48
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-22 16:54
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-22 16:47
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-22 16:37
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-22 16:35
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-21 20:44
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-21 18:54
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-15 12:03
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-15 12:01
Odżywki i suplementy	Hellfire podrabiany ?	2016-07-14 23:56
Trening dla zaawansowanych	Przygotowania do biegania - Jak nie spalić mieśni ?	2016-03-31 18:21
Trening dla zaawansowanych	Przygotowania do biegania - Jak nie spalić mieśni ?	2016-03-31 18:09
Scena MMA i K-1	Rizin FF: IZA 31.12.2015 WYNIKI I DYSKUSJA	2015-12-31 12:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za mało kcal ?	2015-11-26 15:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za mało kcal ?	2015-11-25 19:28
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 76: Holohan vs. Smolka – wyniki i dyskusja	2015-10-24 19:34
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-27 00:41
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-27 00:07
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-27 00:01
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:50
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:45