wielun

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10506

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Wieluński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2025 (20:36)

Data rejestracji 07.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAZOWIECKI	Siłownia na Ursusie cześć, przeprowadziłem się ostatnio w okolice ch factory na ursusie. szukam jakiejś siłowni w tych okolicach w miarę przystępnych cenach. nie potrzebuje wymyślnych maszyn ani trenerów personalnych, wystarczą mi stojaki do siadow, podest do ciągów,	1	2014-09-11 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny witam, planuję od lipca wrócić na siłownię. miałem dość długą przerwę spowodowaną kontuzją i brakiem czasu. przez ten czas się trochę zalałem. chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na leangains. treningiem ma być ws4sb, w dnt lekkie	15	2012-06-24 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam, mógłby ktoś spojrzeć na tą dietkę? co możne ewentualnie zmienić? cel masa. dane w profilu aktualne. 1 posiłek jaja kurze całe - 160g płatki owsiane - 100g słonecznik nasiona - 25g rodzynki - 30g b: 36, t: 32, w: 87 2.	6	2010-11-13 12:51
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia witam, moglibyście ocenić taki plan? cel masa. niedziela -plecy: podciaganie na drazku 3x(12-8) wiosłowanie sztanga 4x(12-6) mc 4x(12-6) wyciąg gorny 3x(12-10) -tył barków: *unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia	6	2010-10-29 12:48
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening co myslicie o takim treningu: http://www.mensworkoutguide.com/home.html chodzi mi o ten pierwszy od gory - how to build muscle in 16 weeks or less warto sie w cos takiego bawic?	8	2009-02-10 15:51
Trening w domu	hst po przerwie witam, ostatnio miałem miesiąc przerwy. chciałbym teraz wrócić i zacząć od razu hst i tu pojawia się pytanie czy mierzyć maksy i robić sd czy zmierzyć maksy i od razu zaczynać trening? w sumie ten miesiąc przerwy można uznać za sd. jak lepiej	1	2009-01-07 10:24
Trening w domu	HST - ocena co o tym myślicie? 1.przysiad 2.wyciskanie płasko 3.podciąganie na drążku 4.dips 5.wiosłowanie w opadzie 6.wycisk na barki przy 15 po 1 serii na ćwiczenie, przy 10 po 2 i przy 5 po 3.	5	2008-12-18 20:03
Po siłowni, o siłowni	Ból barków witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem.	3	2008-09-10 07:49
Zdrowie i Uroda	Dziwny bol barkow witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem.	1	2008-09-11 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	>>Dietka<< do oceny witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z	3	2006-12-22 20:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam, cwicze ok. 1,5 roku ( w tym ze 3 miechy przerwy) dieta jest, teraz cwicze metada hst, od stycznia planuje suplementacje stala kreatyna. juz od jakiegos czasu przestalem rosnac wymyslilem wiec trening w ktorym zastosowalem zroznicowane	2	2006-12-06 08:10
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos? <br><br>witam, staż ok 10 miesiecy bicek: 35,5cm klata: 105cm wzrost: 182cm waga: 76kg	15	2006-08-14 18:53
Trening w domu	HST a srodek klatki witam, nie dlugo chcialbym zaczac 2 cykl hst. najbardziej zalezy mi na rozwinieciu gornej/srodkowej czesci klatki. na 1 cyklu robilem wyciskanie na lawce skosnej w wasim uchwycie ale nic nie dalo. czytalem tez ze rozpietki nie pasuja do hst. jakich	1	2006-03-27 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-26 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-26 13:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-26 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-25 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-24 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-24 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-24 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2010-11-13 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2010-11-13 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2010-11-13 13:13
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia	2010-10-30 14:47
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia	2010-10-30 11:11
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia	2010-10-29 14:22
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening	2009-02-11 19:01
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening	2009-02-10 23:53
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening	2009-02-10 22:46
Trening w domu	HST - ocena	2008-12-18 20:58
Trening w domu	HST - ocena	2008-12-18 20:48
Po siłowni, o siłowni	Ból barków	2008-09-10 10:24
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-01-07 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	>>Dietka<< do oceny	2006-12-23 20:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2006-12-09 09:17
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos?	2006-08-14 19:39
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos?	2006-08-14 19:20
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos?	2006-08-14 19:04