wielun

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10506

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Wieluński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2025 (20:36)

Data rejestracji 07.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator MAZOWIECKI	Siłownia na Ursusie cześć, przeprowadziłem się ostatnio w okolice ch factory na ursusie. szukam jakiejś siłowni w tych okolicach w miarę przystępnych cenach. nie potrzebuje wymyślnych maszyn ani trenerów personalnych, wystarczą mi stojaki do siadow, podest do ciągów,	1	2014-09-11 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny witam, planuję od lipca wrócić na siłownię. miałem dość długą przerwę spowodowaną kontuzją i brakiem czasu. przez ten czas się trochę zalałem. chciałbym spróbować zrobić przez wakacje rekompozycję na leangains. treningiem ma być ws4sb, w dnt lekkie	15	2012-06-24 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam, mógłby ktoś spojrzeć na tą dietkę? co możne ewentualnie zmienić? cel masa. dane w profilu aktualne. 1 posiłek jaja kurze całe - 160g płatki owsiane - 100g słonecznik nasiona - 25g rodzynki - 30g b: 36, t: 32, w: 87 2.	6	2010-11-13 12:51
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia witam, moglibyście ocenić taki plan? cel masa. niedziela -plecy: podciaganie na drazku 3x(12-8) wiosłowanie sztanga 4x(12-6) mc 4x(12-6) wyciąg gorny 3x(12-10) -tył barków: *unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia	6	2010-10-29 12:48
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening co myslicie o takim treningu: http://www.mensworkoutguide.com/home.html chodzi mi o ten pierwszy od gory - how to build muscle in 16 weeks or less warto sie w cos takiego bawic?	8	2009-02-10 15:51
Trening w domu	hst po przerwie witam, ostatnio miałem miesiąc przerwy. chciałbym teraz wrócić i zacząć od razu hst i tu pojawia się pytanie czy mierzyć maksy i robić sd czy zmierzyć maksy i od razu zaczynać trening? w sumie ten miesiąc przerwy można uznać za sd. jak lepiej	1	2009-01-07 10:24
Trening w domu	HST - ocena co o tym myślicie? 1.przysiad 2.wyciskanie płasko 3.podciąganie na drążku 4.dips 5.wiosłowanie w opadzie 6.wycisk na barki przy 15 po 1 serii na ćwiczenie, przy 10 po 2 i przy 5 po 3.	5	2008-12-18 20:03
Po siłowni, o siłowni	Ból barków witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem.	3	2008-09-10 07:49
Zdrowie i Uroda	Dziwny bol barkow witam, nie wiedzialem gdzie to dac, wiec pisze tutaj. od ok 2 lat meczy mnie dziwny bol barkow. zaczyna sie na jesien, po czym sam znika przed wakacjami. wyglada to mniej wiecej tak, ze klade sie spac i jest ok, pozniej budze sie z bolem.	1	2008-09-11 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	>>Dietka<< do oceny witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g jogurt - 400g 2 bułki - 100g maslo - 10g ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g szynka z	3	2006-12-22 20:49
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam, cwicze ok. 1,5 roku ( w tym ze 3 miechy przerwy) dieta jest, teraz cwicze metada hst, od stycznia planuje suplementacje stala kreatyna. juz od jakiegos czasu przestalem rosnac wymyslilem wiec trening w ktorym zastosowalem zroznicowane	2	2006-12-06 08:10
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos? <br><br>witam, staż ok 10 miesiecy bicek: 35,5cm klata: 105cm wzrost: 182cm waga: 76kg	15	2006-08-14 18:53
Trening w domu	HST a srodek klatki witam, nie dlugo chcialbym zaczac 2 cykl hst. najbardziej zalezy mi na rozwinieciu gornej/srodkowej czesci klatki. na 1 cyklu robilem wyciskanie na lawce skosnej w wasim uchwycie ale nic nie dalo. czytalem tez ze rozpietki nie pasuja do hst. jakich	1	2006-03-27 15:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-26 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-26 13:08
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-06-26 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-25 09:56
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-24 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-24 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Leangains / jem/nie jem- do oceny	2012-06-24 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2010-11-13 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2010-11-13 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2010-11-13 13:13
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia	2010-10-30 14:47
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia	2010-10-30 11:11
Trening dla zaawansowanych	split 3x do sprawdzenia	2010-10-29 14:22
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening	2009-02-11 19:01
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening	2009-02-10 23:53
Trening dla zaawansowanych	Ciekawy trening	2009-02-10 22:46
Trening w domu	HST - ocena	2008-12-18 20:58
Trening w domu	HST - ocena	2008-12-18 20:48
Po siłowni, o siłowni	Ból barków	2008-09-10 10:24
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2008-01-07 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	>>Dietka<< do oceny	2006-12-23 20:12
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2006-12-09 09:17
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos?	2006-08-14 19:39
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos?	2006-08-14 19:20
Galeria Zdjęć	Po 10 miechach - widac cos?	2006-08-14 19:04