We4reYoung

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2017 (23:28)

Data rejestracji 09.11.2015 (22:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Moj plan fbw+sw do oceny :) witam chcialbym podrzucic moj plan do oceny. nie chcialem rezygnowac z mojego treningu fbw czy tez z sw dlatego polaczylem to w jeden trening. jesli macie jakies uwagi czy cokolwiek to z checia wyslucham :) plan a: -przysiady 5x5 -wl	1	2017-11-12 01:09
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka-kreatyna witam moje pytanie brzmi co lepiej kupic aby szybciej nabrac masy miesniowej i miec "lepszy" trening (chodzi o pompe) ogolnie na silowni cwicze juz od jakiegos roku z przerwami (od miesiaca systematycznie) jestem na masie 3000kcal wiek 17 (w marcu	14	2015-12-03 13:55
Zdrowie i Uroda	Odstajace uszy witam mam prawie 18 lat i moim problemem według mnie są moje uszy. moim zdaniem są odstajace ale może nie całe a ich końcówki i gdyby chociaż te końcówki były bardziej przystajace to by nie było problemu. wcześniej nie zwracałem na nie uwagi ale	2	2015-12-02 18:42
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka witam mam takie pytanie czy to prawda ze przedtreningowka powoduje wzrost wytrzymalosci, wydalnosci i sily miesni? zwieksza ilosc budowanej masy miesniowej? czy to nie zalezy przypadkiem od dostarczonych kalorii glownie? moim problemem na silowni	5	2015-11-24 22:28
Zdrowie i Uroda	Sennosc witam mam taki problem otoz spie ok. 7-8h dziennie rano jak pewnie wiekszosc ludzi nie chce sie wstawac ale jakos idzie :) ale w szkole jestem senny nic mi sie nie chce ogolni slabe samopoczucie i gdy wroce do domu tez jestem taki senny i	4	2015-11-22 15:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie witam obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kcal bialk/ww/tluszcze wiek 17lat wzrost ok 178 waga 65kg aktywnosc 3x w tygodniu silownia (fbw) + 1-2 w tygodniu trening mma współczynnik bmr: 1731 dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3285	5	2015-11-10 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie witam napisze wprost bo nie ma co sie pierd0lic w tancu... otoz chodzi mi o to czy ktos z was zna jakiegos trenera czy chociazby osobe ktora moglaby z dobrego serca pomoc w ulozeniu diety. wiem ze w zyciu nic nie jest za darmo ale moze znalazlaby	2	2015-11-09 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kalkulator BMR witam chcialbym sobie obliczyc dzienne zapotrzebowanie kalorii bialko/wegle/tluszcze ale nie mam pojecia z ktorego kalkulatora skorzystac... kazdy pokazuje mi inny wynik chociaz wiekszosc pokazuje mi od 2800 do 3200kcal to mysle ze 3000 powinno	2	2015-11-10 16:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka-kreatyna	2015-12-03 19:08
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka-kreatyna	2015-12-03 16:06
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka-kreatyna	2015-12-03 15:42
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka-kreatyna	2015-12-03 15:35
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka	2015-11-24 23:08
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka	2015-11-24 22:44
Zdrowie i Uroda	Sennosc	2015-11-22 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie	2015-11-10 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zapotrzebowanie	2015-11-10 21:51