vito98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

333

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Jeleń

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.02.2026 (19:04)

Data rejestracji 17.02.2014 (14:41)

Wzrost: 180 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do dopięcia witam, mam 17 lat, ważę 79 kg, wzrostu mam 181cm, a bf ok 19% trening 5 razy w tygodniu(siłowy) + 50 min areobów po każdej sesji. dieta redukcyjna kcal 2100 b185/w185/t70 posiłek 1: 80g płatki owsiane + 3 sztuki białka kurzego +30g masła	9	2016-01-26 20:22
Trening dla początkujących	Do kontroli witam, planuję redukcję i chce przedstawić wam mój plan działania. na początek: waga: 79kg wzrost: 181cm bf ok 20% trening poniedziałek klata wtorek nogi środa	11	2016-01-26 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klac i cal o co chodzi ?? witam, dziś przyszedł mi licznik rowery z funkcją spalonych kalorii i spalonego tłuszczu (wartość podana w gramach). spaliłem około 800 cal i w tym 23,2g tłuszczu. i o co mi teraz chodzi. 1kcal to 1000cal tak ? i teraz wychodzi na to żeby spalić	2	2014-07-14 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	klac i cal o co chodzi ? witam, dziś przyszedł mi licznik rowery z funkcją spalonych kalorii i spalonego tłuszczu (wartość podana w gramach). spaliłem około 800 cal i w tym 23,2g tłuszczu. i o co mi teraz chodzi. 1kcal to 1000cal tak ? i teraz wychodzi na to żeby spalić	1	2014-07-13 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy, jak długo i jak ćwiczyć ? witam, mam do was kilka pytań: 1) kiedy ćwiczyć ? jaka pora dnia: przed śniadaniem, po śniadaniu, czy na wieczór ? 2) trening siłowy czy małe ciężary a duża ilość powtórzeń i intensywność. 3) zwykłe bieganie czy areoby ? 4) trenować przez 7 dni?	4	2014-06-21 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Niedobre białko serwatkowe oraz ile białka ? witam, moje pierwsze pytanie brzmi: jak polepszyć smak białka serwatkowego ? kupiłem białko sfd 6 protein complex o smaku wanilia-pomarańcz 2kg. jest ono niedobre, ma gorzkawy smak jak się rozpuści je w wodzie lub mleku. można coś z tym zrobić czy	3	2014-04-28 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do dopięcia	2016-01-27 18:19
Trening dla początkujących	Do kontroli	2016-01-27 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do dopięcia	2016-01-27 15:55
Trening dla początkujących	Do kontroli	2016-01-26 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do dopięcia	2016-01-26 21:21
Trening dla początkujących	Do kontroli	2016-01-26 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do dopięcia	2016-01-26 20:54
Trening dla początkujących	Do kontroli	2016-01-26 20:18
Trening dla początkujących	Do kontroli	2016-01-26 20:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klac i cal o co chodzi ??	2014-07-14 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	kiedy, jak długo i jak ćwiczyć ?	2014-06-25 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Niedobre białko serwatkowe oraz ile białka ?	2014-04-28 20:22