v2mp1re

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

740

przeczytanych postów

17251

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko szlejter

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie ..

Zainteresowania b.d.

Dieta lubię białko .

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2026 (18:49)

Data rejestracji 06.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dobowy problem z odżywianiem. witam. próbuję ułożyć plan odżywiania i brakuje mi pomysłów. mam wiedzę podstawową jak i trochę bardziej zaawansowaną(forumową i życiową) odnośnie odżywiania, jednak nie potrafię dobrać diety, do swojego dnia. wygląda to tak: 6:30	10	2015-06-08 01:01
Targowisko	[S] NOWE JEANSY TOMMY HILFIGER DLA CHŁOPA ! 36/30 do sprzedania praktycznie nowe portki[ raz mierzone ] tommiego, oryginalne. rozmiar 36/30 . dla mnie minimalnie za krótkie - pasować będą dla osoby o wzroście około 183-184 cm. w pasie ? to relaxed fit więc różnie, wejdzie osoba, która ma 96 a	1	2013-02-04 13:40
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) . witam. dziennik powstaje w szczególności po to, bym ja sam pilnował michy/treningów i dodatkowo się motywował - to piszę z góry . co znajdzie się w dzienniku ? rzadko wypiski treningów, częściej rozpis szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo	90	2012-02-27 14:10
Trening dla początkujących	Trening na redukcje - jaki wybrać ? witam, od wtorku zaczynam walkę z samym sobą - utrata fatu i dorzucenie trochę mięcha, nie do końca recomp, ale do rzeczy - zastanawiam się co wybrać, jeżeli chodzi o trening siłowy. rozważam pomiędzy fwb w systemie 2 typów treningu czyli ab i	8	2012-02-25 22:51
Trec	Data przydatności CM3. witam, zakupiłem wczoraj 180 capsów cm3 z treca. i jest jeden problem . na spodzie opakowanie widnieje nr serii oraz data. data to 09.2009, czy jest to termin spożycia i moje jabco jest przeterminowane czy to data produkcji ?	2	2010-05-05 11:32
Trening dla początkujących	FBW - priorytet plecy, ocena . nogi : przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy : wiosłowanie sztanga 3s martwy ciąg 3s klatka : wyciskanie sztangielek na skosie 3s barki : wyciskanie sztangielek 3s biceps : uginanie ramion ze sztanga 2s triceps : wyciskanie	0	2010-05-02 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wiosenna redukcja . wzrost : 184 ,waga obecna 87 ~ , wiek 18 praktycznie lat . czas na wiosenne gubienie kg . przedstawiam diete do oceny/poprawy i posiłek : 80g owsa,3 jaja całe,40g włoskich ii(szkoła) 125 g twarogu chudego,50g jogurtu naturlanego,20g	5	2010-03-25 15:10
Odżywki i suplementy	Universal SC3 witam ,mam pytanie .. czy produkt universala, mianowicie super cuts 3 to termogenik ? czytałem o nim wiele pochlebnych opinii ale nigdzie nie znalazłem takiej informacji . jeżeli nie to czy ktoś mógłby podać nazwy przyzwoitych spalaczy, które nie	1	2010-03-12 16:55
Trening dla początkujących	FBW - PYTANIE . witam ,mam pytanie odnośnie założeń fbw. wiadomo, że składa się z ćwiczen złożonych itd . i tu pytanie, czy dużą krzywdą było by dorzucenie 2 ćw. izolowanych na partie, która miała by być priorytetem do poprawy (triceps) ? z góry dzięki za porady i	16	2009-09-09 23:13
Trening dla początkujących	FBW - Masa do oceny plan fbw złożony na poniższej hierarchii, wzbogacony o kilka izolowanych ćw. , proszę o ocenę ,poprawki . nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy- łydy,brzuch złożone: przysiady wykroczne z obciążeniem - 3sx10 martwy ciąg -	9	2009-08-23 23:24
Trening dla początkujących	ZAMIANA witam, mam pytanie - mianowicie czy można zamienić przysiad ze sztangą na przysiady wykroczne ze sztangielkami ? bo nie mam możliwości korzystania ze sztangi a fbw bez przysiadów raczej jest mało efektywne - proszę o odpowiedź bądź jakieś wskazówki	2	2009-07-19 15:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny plan ułożony według poniższej hierarchii, ćwiczę w domu . nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy przysiady wykroczne z obciążeniem - 2sx10 wspięcia na palcach - 1s do maxa martwy ciąg - 2sx10 wiosłowanie	1	2009-07-13 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE - DO OCENY/KOREKTY witam ,mam 17 lat ,83 kg wagi ,185 cm wzrostu . ćwiczę regularnie od jakichś 6 ~ miesięcy więc czas na porządna i przemyślaną dietę - cel masa . proszę ekspertów o ocenę - polecą sogi gdy wykupie abo :) .	3	2009-07-05 16:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-22 11:00
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2024-02-21 12:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-01-21 11:10
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2022-06-03 08:59
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-06-19 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dobowy problem z odżywianiem.	2015-06-15 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dobowy problem z odżywianiem.	2015-06-15 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dobowy problem z odżywianiem.	2015-06-15 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dobowy problem z odżywianiem.	2015-06-13 14:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny.	2013-02-09 01:03
Targowisko	[S] NOWE JEANSY TOMMY HILFIGER DLA CHŁOPA ! 36/30	2013-02-05 17:55
Targowisko	[S] SprzedamFanpaga 4 tys. lajków	2013-02-04 14:48
Targowisko	[S] SprzedamFanpaga 4 tys. lajków	2013-02-04 13:46
Aktualności - Sporty Siłowe	Turniej szkolny	2013-02-04 12:43
Trening dla początkujących	w drodze po dobra forme.	2013-02-03 21:08
Trening dla początkujących	Od zera do wrestlera.	2013-02-03 19:50
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-01 13:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Długie przedramię - problem	2013-01-30 00:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-11-19 14:06
Aktualności - Sporty Siłowe	jak wzmocnic ramion?	2012-11-15 11:08
Aktualności - Sporty Siłowe	Szef Federacji Armwrestlingu w Polsce w rękach CBŚ	2012-11-15 11:02
FITMAX	DZIESIĘĆ PUMP GHOST'ÓW DO ROZDANIA.	2012-11-07 11:42
Trec	Trec - CM3	2012-10-23 14:32
Odżywki i suplementy	NABÓR DO TESTU MASOWEGO DLA 4 MĘŻCZYZN - RYWALIZACJA - HI TEC NUTRITION !	2012-09-26 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-08-03 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-08-01 15:41
Trening dla początkujących	Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło	2012-07-31 11:44
Trening dla początkujących	Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło	2012-07-31 01:33
Trening dla początkujących	Jestem cio** mam 14 lat błagam o pomoc. Popychadło	2012-07-30 23:34
Trec	W Trec'u Jabi też grasuje , biceps bokiem pokazuje - Oficjalny Spam Trec Nutrition%-)	2012-07-30 23:27