uajka

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2011 (20:41)

Data rejestracji 10.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, nie wiem dlaczego mój temat znikną z forum. w każdym razie wrzucam jeszcze raz moją dietę, lekko poprawioną. proszę o opinie, czy jest ok, czy coś zmienić, bo wydaje mi się, że jest trochę mało kalorii 29l, 75kg, ekto, zapotrzebowanie mi	5	2011-01-25 02:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy witam chciałem umieścić w odpowiednim temacie, jednak był on już zamknięty, stąd umieszczam tutaj. 29 lat, 75 kg, ektomorfik, 181 cm. zapotrzebowanie na kalorie ok. 3100, z nadwyżką ok. 3700. tutaj nie jestem pewny, bo moim celem nie jest bycie	4	2011-01-19 14:01
Trening dla początkujących	FBW na masę / początkujący witam, poniżej przedstawiam plan, który dawno temu ułożyłem z pomocą użytkowników tego forum. wiem, że jest tylko jeden zestaw ćwiczeń, jednakże tak doradził mi zaawansowany użytkownik. 1. przysiad 3s 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski	3	2010-12-22 11:17
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 kilka pytań witam chciałbym przedstawić plan treningowy do oceny. chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu: pn, sr, pt dwoma planami: a i b na zmianę. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: -	11	2009-02-28 02:23