| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
WPI czy BCAA przy super seriach
witam serdecznie,
pytanie jak w temacie. wpi czy bcaa przy super seriach.
wprowadzę może lekko w temat. od paru tygodni ćwicze super seriami, mianowicie kalta-plecy, nogi, biceps-triceps, barki, brzuch jest to rozłożone na osobne treningi. nie
|
3 |
2016-09-15 01:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko
witam serdecznie, na forum mało bywam i wchodzę wyłącznie jak potrzebuje jakiejś rady, więc proszę o wyrozumiałość :)
staram się wrócić do formy i zejść do poziomu około 6-8% tkanki tłuszczowej, jednak nie mogę zejść poniżej 10% w obecnym czasie.
|
12 |
2016-03-04 22:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny
witam, chciałbym się podzielić swoim planem i usłyszeć waszą opinie.
1 dzień
klatka
-wyciskanie sztagni płasko 5x12-10;
-wyciskanie hantli skos góra 3x15-12/ czasem zamiennie krzyżowanie linek wyciag górny 3x15-12
-pompki na poręczach(łokcie
|
1 |
2015-04-16 16:19
|
